Nyeri leher adalah keluhan umum; lebih dari 50 persen orang mengeluh sakit leher selama setahun, menurut University of Illinois di Pusat Kesehatan McKinley di Urbana-Champaign. Ligamen menempelkan tulang ke tulang; meregangkan ligamen terlalu jauh atau merobeknya menyebabkan rasa sakit. Memperkuat ligamen dapat mengurangi risiko cedera leher. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai segala jenis terapi yang dirancang untuk memperkuat ligamen leher Anda.
Latihan
Cara paling sederhana untuk memperkuat ligamen leher adalah dengan latihan leher, tetapi ini mungkin tidak berfungsi untuk ligamen terkilir atau ligamen yang telah menjadi longgar atau membentang di luar batas normal. Jika Anda memiliki keseleo ringan, olahraga dapat membantu memperkuat ligamen setelah sembuh. Perawat terdaftar Michèlle Feinstein menyarankan beberapa latihan peregangan dan penguatan di situs webnya, Wholistic Health Works. Letakkan dagu ke dada dan tahan posisi selama 10 detik. Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan, tahan lagi selama 10 detik. Ulangi 10 kali untuk setiap latihan. Jika leher Anda sakit, berhentilah.
Terapi fisik
Terapi fisik di bawah bimbingan terapis terlatih dapat membantu memperkuat ligamen yang melemah. Terapis fisik mungkin meresepkan latihan atau meminta Anda bekerja dengan peralatan untuk memperkuat ligamen untuk mencegah cedera atau membangun kembali jaringan yang rusak. Lakukan sebanyak yang ditentukan oleh terapis Anda; proses terburu-buru dapat menyebabkan cedera lebih lanjut.
Proloterapi
Suntikan ke daerah yang rusak dapat membantu jaringan pulih. Dalam pengobatan yang disebut proloterapi, dokter Anda menyuntikkan zat yang mengiritasi ke dalam ligamen. Iritasi menginduksi peradangan, yang membantu daerah tersebut sembuh dengan meningkatkan aliran darah dan sel darah putih. Selama dua minggu pertama, sel darah putih yang disebut fibroblas bermigrasi ke daerah tersebut dan mulai membangun serat kolagen baru. Dalam tiga hingga enam minggu ke depan, serat-serat kolagen memperbaiki dan mengencangkan ligamen yang diregangkan dan rusak, memperkuatnya.
Operasi
Dalam beberapa kasus, operasi mungkin merupakan satu-satunya cara untuk memperkuat ligamen yang rusak parah atau robek. Jika Anda memiliki robekan yang parah pada ligamen, mungkin tidak sembuh tanpa operasi. Dokter Anda mungkin akan menyarankan alternatif sebelum beralih ke operasi.
