Otot-otot dada Anda adalah otot-otot besar di dada Anda, mulai dari tepat di bawah tulang kerah Anda hingga ke enam tulang rusuk Anda. Anda menggunakan otot-otot dada ketika Anda melenturkan bahu dan mengangkat tangan ke atas kepala, seperti ketika Anda menggunakan deodoran ketiak. Strain otot dada seperti halnya regangan otot lainnya, dan dapat diobati sendiri dalam banyak kasus. Cari bantuan medis segera jika otot Anda membengkak secara signifikan atau jika Anda kesulitan bernapas.
Penyebab
Penyebab utama dari ketegangan dada, seperti kebanyakan ketegangan otot, adalah penggunaan berlebihan. Binaragawan atau mereka yang berpartisipasi dalam latihan kekuatan yang luas lebih rentan terhadap cedera jenis ini karena beban berat yang mereka angkat secara teratur. Berolahraga atau angkat berat tanpa pemanasan yang memadai dapat menjadi penyebab lain dari ketegangan dada.
Gejala
Nyeri dada bisa menjadi pertanda bahwa Anda telah menegang dada Anda. Bagian depan lengan dan bahu Anda juga bisa terasa sakit, terutama jika Anda telah merusak tendon pectoralis mayor bersamaan dengan ketegangan otot. Anda mungkin mengalami kesulitan menggerakkan lengan ketika Anda mengencangkan pecs. Ketegangan otot ringan atau sobekan tingkat pertama tidak berkontribusi pada hilangnya kekuatan otot, tetapi sobekan derajat kedua dan ketiga yang lebih serius dapat menyebabkan kelemahan otot yang signifikan dan kehilangan fungsi, menurut Drugs.com.
Pengobatan
Perawatan di rumah untuk ketegangan otot dada terutama melibatkan istirahat - tahan sementara pada latihan Anda dan biarkan otot pulih. Membekukan area tersebut dapat mengurangi peradangan dan mengontrol rasa sakit Anda. Sports Injury Clinic menyarankan istirahat dan icing otot yang tegang selama dua hari, dan menerapkan perban kompresi ke area dada dan dada untuk lebih lanjut mengandung pembengkakan. Jika Anda terus mengalami rasa sakit, temui dokter Anda. Otot yang parah dan robekan tendon mungkin memerlukan intervensi bedah jika tindakan perawatan diri tidak mencukupi.
Pencegahan
Meregangkan dada Anda sebelum berolahraga dapat membantu mencegah ketegangan otot. Peregangan dada yang bisa Anda lakukan di rumah membantu melemaskan otot-otot. Berdiri sehingga satu sisi tubuh Anda bersandar di sebelah dinding. Tekuk siku Anda - bagian yang paling dekat dengan dinding - dan letakkan bagian bawah lengan dan tangan Anda rata di dinding. Ambil satu langkah ke depan sambil menjaga lengan Anda di dinding, dan putar tubuh Anda sehingga Anda menghadap jauh dari lengan Anda. Tahan posisi hingga 30 detik; Anda akan merasakan regangan di dada Anda.
