Ada berbagai teknik awal yang berbeda untuk memberi para pelari cepat kekuatan terbesar ke dalam sprint. Semakin pendek sprint, semakin cepat mereka harus mencapai kecepatan penuh. Balapan yang lebih lama tidak membutuhkan awal yang kuat karena pelari perlu mengatur kecepatan dirinya sendiri, dan ia memiliki jumlah waktu yang lebih besar untuk mencapai kecepatan maksimum.
Mulai Berdiri Penuh
Atlet menggunakan start awal untuk balapan yang lebih lama karena tidak ada urgensi yang sama untuk segera beralih ke sprint seperti halnya untuk balapan 40 hingga 400 yard. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dengan kaki lebih kuat di belakang garis start. Sebarkan sebagian besar berat badan Anda di kaki depan. Pada "set, " tekuk pinggul, tetapi tidak sampai ke tanah, dan pertahankan kepala dan dada Anda agar tulang belakang netral. Pertahankan tangan Anda dalam posisi berlawanan dengan kaki Anda seperti jika Anda berlari.
Mulai Empat Titik
Awal empat poin adalah yang paling umum digunakan dalam sprint. Mulailah dalam posisi berjongkok dengan lutut depan Anda di atas dan kedua tangan di garis start. Tempatkan lutut belakang Anda di tanah di sebelah pergelangan kaki depan Anda. Pada "set" rentangkan kedua kaki sehingga pinggul Anda sedikit lebih tinggi dari bahu Anda. Condongkan bahu Anda sedikit melewati garis start. Tekuk lutut depan Anda sekitar 90 derajat dan lutut belakang Anda sekitar 110 hingga 130 derajat. Sebarkan sebagian besar berat badan Anda di antara tangan dan kaki depan.
Blokir Mulai
Atlet menggunakan balok di bawah kaki mereka untuk menghindari tergelincir selama gerakan pertama sprint. Mereka juga membantu para pejabat mendeteksi permulaan yang salah. Atlet secara tradisional menggunakan blok untuk sprint yang berjarak 400 m atau kurang, sehingga mereka bisa memulai secepat mungkin. Sikapnya mirip dengan sikap empat titik; ruang blok sehingga kaki depan ditekuk pada 90 derajat dan kaki belakang ditekuk pada 120 derajat.
Mulai Tiga Titik
Awal ini mirip dengan awal empat titik kecuali hanya satu lengan di tanah. Mulailah dengan kaki terkuat, terkuat di depan, dan lengan yang sama dari tanah. Misalnya, jika Anda mulai dengan kaki kiri di depan, maka mulailah dengan lengan kiri ke atas seolah-olah melakukan ayunan ke belakang selama sprint Anda. Jari-jari kanan Anda berada di tanah dengan sedikit bobot di atasnya. Jaga sebagian besar berat badan Anda pada kaki Anda.
