Gas dan kembung bisa menjadi dua masalah kesehatan yang memalukan, tetapi mereka tidak selalu menunjukkan masalah dengan saluran pencernaan Anda. Biasanya disebabkan oleh pola makan dan kebiasaan makan Anda. Pisang dapat membingungkan karena mengandung nutrisi dan enzim yang membantu mencegah gas dan kembung, tetapi juga mengandung pati dan serat, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan ini.
Berkelahi Dengan Serat
Satu pisang sedang mengandung 3 gram serat, yaitu 8 persen dan 12 persen dari asupan yang cukup untuk pria dan wanita, masing-masing. Kembung bisa disebabkan oleh konstipasi, dan diet tinggi serat dapat membantu mencegah konstipasi dengan melunakkan feses Anda dan mempercepat perkembangannya melalui usus besar. Kuncinya adalah secara bertahap mengonsumsi lebih banyak serat makanan sampai tubuh Anda menyesuaikan diri. Jika Anda meningkatkan asupan serat dengan cepat, Anda dapat menyebabkan gas dan kembung. Linus Pauling Institute merekomendasikan untuk mengonsumsi 64 ons cairan setiap hari saat Anda meningkatkan asupan serat.
Atur dengan Kalium
Asupan kalium yang memadai untuk orang dewasa adalah 4.700 miligram, dan satu pisang berukuran sedang mengandung 422 miligram, atau 9 persen dari AI nutrisi ini. Linus Pauling Institute menyatakan bahwa kekurangan kalium dapat menyebabkan sembelit. Kembung bisa menjadi efek samping dari sembelit. Kalium juga menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh Anda, jadi jika perut Anda disebabkan oleh diet tinggi natrium, pisang dapat membantu.
Tingkatkan Bakteri Usus Sehat
Pisang memiliki fructooligosaccharides, sejenis serat larut dalam makanan. FOS tidak tercerna di tubuh Anda sampai tiba di usus besar Anda. Sesampai di sana, FOS difermentasi oleh bakteri baik, yang dikenal sebagai probiotik. Akibatnya, FOS dianggap prebiotik. Untuk kesehatan yang optimal, Anda harus memiliki keseimbangan antara bakteri baik dan jahat di usus Anda. Jika tidak, Anda mungkin mengalami dysbiosis, suatu kondisi yang dapat menyebabkan gas dan kembung. Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada 2012 di Opini Terkini dalam Nutrisi Klinis dan Perawatan Metabolik menunjukkan prebiotik dapat membantu meringankan perut kembung.
Makanlah Pisang Matang
Pisang secara tradisional direkomendasikan bagi mereka yang baru sembuh dari serangan diare. Pati dalam pisang sulit dicerna oleh tubuh Anda. Pisang yang tidak tercerna menempel di usus Anda, sehingga sulit bagi Anda untuk buang air besar. Untuk meminimalkan risiko pisang menyebabkan Anda mengalami konstipasi, makanlah pisang yang sangat matang. Saat pisang matang, pati mereka diubah menjadi gula yang mudah dicerna tubuh Anda. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 di Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition menyarankan agar Anda tidak mengonsumsi pisang jika Anda mengalami konstipasi dan disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat lainnya.
