Tersedia dalam bentuk bubuk, serpihan dan tablet, spirulina - sejenis ganggang biru-hijau - memiliki konsentrasi fitonutrien, asam amino, vitamin dan mineral yang tinggi. Meskipun penelitian pada manusia terbatas, bukti awal menunjukkan bahwa spirulina meningkatkan respon kekebalan dan mungkin memiliki sifat anti-virus dan melawan kanker, menurut University of Maryland Medical Center. Bicarakan dengan ahli kesehatan Anda sebelum menelan spirulina jika Anda sedang minum obat lain atau sedang dirawat karena penyakit kronis.
Langkah 1
Gantilah salah satu suplemen vitamin Anda dengan 4 tablet spirulina. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, 4 tablet menyediakan 2 gram spirulina.
Langkah 2
Campurkan 1 sendok makan bubuk spirulina ke dalam dua cangkir jus buah alami, tanpa pemanis. Tambahkan pisang dan beberapa es batu untuk smoothie sarapan sehat.
Langkah 3
Tempatkan dalam blender 2 alpukat kupas, jus 1 lemon, 1 irisan tomat dan garam, merica dan bubuk bawang putih secukupnya. Tambahkan 1 atau 2 sendok makan bubuk spirulina ke bahan guacamole Anda, dan aduk hingga rata.
Langkah 4
Campurkan 2 sendok teh masing-masing bubuk jinten, paprika, dan cabai. Tambahkan 2 sendok makan spirulina dan taburi salad Meksiko atau kentang panggang oven.
Langkah 5
Kocok atau aduk 1 sendok makan spirulina ke dalam 2 cangkir jus sayuran favorit Anda. Tuang ke dalam gelas tinggi, hiasi dengan ramuan segar dan segera minum.
Langkah 6
Taburkan 1 sendok makan bubuk spirulina di atas popcorn segar. Berhati-hatilah untuk menghindari tumpahnya bubuk pada diri Anda atau permukaan yang berdekatan.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Bubuk spirulina
Tablet spirulina
Mengukur sendok
Blender
Jus buah atau sayuran segar
Tip
Spirulina yang tumbuh dan diproses dengan benar tidak berbau dan memiliki sedikit rasa.
Peringatan
Orang dengan gangguan autoimun harus menghindari penggunaan spirulina karena dapat memperburuk kondisi Anda.
Untuk menghindari risiko keracunan karena menelan produk yang tercemar, beli saja spirulina dari produsen terkemuka.
