Kelelahan fisik berkembang sebagai respons normal terhadap aktivitas berlebihan atau tidak cukup istirahat di antara periode aktivitas fisik. Apa pun penyebabnya, kelelahan fisik adalah kondisi serius yang tidak boleh diabaikan. Istirahat dan pemulihan membantu Anda pulih dari kelelahan.
Kelelahan yang tidak biasa
Meskipun kelelahan dan kelelahan terjadi setelah Anda memaksakan diri, Anda mungkin mengalami peningkatan tingkat kelelahan. Jika Anda melihat penurunan signifikan dalam tingkat energi, maka Anda mungkin mengalami kelelahan fisik. Cadangan energi tubuh Anda yang habis menyebabkan Anda merasa lelah, menunjukkan kebutuhan untuk pulih dan mengisi bahan bakar sebelum aktif kembali secara fisik.
Pencapaian Otot Konstan
Pengerahan tenaga fisik, terutama jika bermain olahraga kontak, mengakibatkan nyeri otot, tetapi nyeri dan nyeri umumnya hilang setelah satu atau dua hari pemulihan. Rasa sakit jangka pendek menunjukkan bahwa otot Anda telah didorong dengan keras dan secara fisik kelelahan, memberi Anda indikasi untuk berhenti dan pulih. Rasa sakit yang konstan atau kronis di seluruh tubuh Anda menunjukkan kelelahan fisik, yang mungkin disebabkan ketika Anda mendorong tubuh Anda untuk bekerja tanpa memberikan waktu untuk pemulihan otot dan penipisan cadangan energi.
Kesulitan Mental
Ketika tubuh Anda kelelahan, Anda mungkin mulai merasa bingung atau mengalami masalah koordinasi. Ketika sumber bahan bakar rendah, otak Anda tidak menerima bahan bakar yang memadai yang mengakibatkan penurunan ketajaman mental. Atlet, terutama yang tahan lama, mungkin mengalami kesulitan berjalan dalam garis lurus atau menjadi mudah bingung ketika mereka kelelahan secara fisik.
