Ketika Anda akhirnya berkencan dengan beberapa teman, Anda mungkin merasa seolah-olah dibebaskan dari tekanan karena pilihan makanan yang bertanggung jawab. Namun, jika Anda mengetahui kandungan gula dan kalori dalam margarita sebelum Anda membenturnya, akan jauh lebih mudah untuk menjadi sehat pada jam-jam bahagia.
Happy Hour Bukan Jam Tidak Sehat
Minum terlalu banyak dapat merusak rencana makan sehat Anda, tetapi itu tidak berarti Anda harus menghentikannya sama sekali. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS memperkirakan bahwa pergi minum-minum dapat menambah sekitar 500 kalori ke asupan Anda - lakukan setiap hari, dan itu 3.500 kalori per minggu, cukup untuk mendapatkan 1 pon lemak.
Yang lebih buruk, seperti ditunjukkan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, minuman beralkohol benar-benar tidak memberikan banyak nutrisi - yaitu, Anda tidak mendapatkan terlalu banyak vitamin dan mineral dari koktail Anda. Anda mungkin mendapatkan banyak gula, terutama jika Anda memesan minuman ultra-manis yang terbuat dari sirup, jus, atau soda.
Anda juga perlu memperhatikan ukuran penyajian Anda. Ukuran porsi yang disarankan untuk margarita adalah sekitar 4 ons, yang akan berjumlah total hanya sekitar 168 kalori. Jika kalori dalam margarita itu tampak masuk akal - ya, benar. Tapi lihat ukuran penyajiannya. Berapa banyak restoran yang melayani setengah gelas margarita? Jika margarita Anda disajikan dalam gelas yang jauh lebih besar, Anda akan melihat lebih banyak kalori.
Faktanya, Cooper Institute berharap bahwa margarita biasanya memiliki sekitar 250-500 kalori. Jika Anda memesan makanan di atas itu, dan Anda memilih enchilada, chimichangas atau piring sampler Meksiko, malam Anda keluar menjadi jauh lebih tidak sehat.
Kurangnya Info Gizi Margarita
Sulit untuk mengetahui tentang kalori dalam margarita di restoran Meksiko favorit Anda karena kebanyakan dari mereka tidak mencantumkan informasi gizi untuk koktail mereka.
Panel nutrisi margarita akan bervariasi berdasarkan bahan yang digunakan, tetapi margarita khas - menurut Virginia Alcoholic Beverage Control Authority - akan menggunakan kombinasi tequila, triple sec dan jus jeruk nipis. Jika sirup atau pemanis jenis lain digunakan, itu berarti ada lebih banyak karbohidrat kosong dalam margarita.
Menurut National Institutes of Health, satu porsi tequila 1, 5 ons mengandung sekitar 97 kalori, tetapi itu menggemakan perkiraan US National Library of Medicine bahwa satu porsi 4 ons hanya akan memiliki 168 kalori.
Mayo Clinic mendaftar resep margarita bebas alkohol, yang akan mengurangi kalori dalam margarita tetapi tidak harus pada karbohidrat di margarita: Menggunakan sirup sederhana yang terbuat dari air dan gula, resep margarita ini memiliki 68 kalori, sebagian besar dari mereka dari 13 gram kandungan gula, dalam satu gelas 8 ons.
Ada cara lain untuk meningkatkan margarita dari perspektif nutrisi. Meskipun informasi nutrisi tidak tersedia di situs webnya, Chevy mencantumkan margarita "kurus" yang terbuat dari Patrón Silver, jus jeruk nipis segar, dan nektar agave.
Agave nectar memiliki jumlah karbohidrat yang sama dengan gula meja, menurut Cleveland Clinic, dan karenanya karbohidrat dalam margarita akan hampir sama, tetapi agave memiliki indeks glikemik yang sedikit lebih rendah dan rasa yang lebih kuat, sehingga dapat digunakan dalam jumlah yang lebih kecil.
Namun, berhati-hatilah dalam menggunakan campuran margarita yang dibeli di toko. USDA FoodData Central daftar campuran margarita memiliki 300 kalori per cangkir, terutama dari 72 gram gula. Bahan-bahannya termasuk air, sirup jagung fruktosa tinggi, gula, rasa alami, asam malat dan konsentrat jus jeruk nipis.
Sebagai gantinya, siapkan margarita dengan metode menggunakan jus segar dan tanpa tambahan gula. Anda bahkan dapat menemukan variasi yang menyenangkan, seperti yang menggunakan teh hijau dan jus jeruk keprok.
