Nutrisystem membantu Anda menurunkan berat badan dengan menyediakan makanan sendiri sehingga Anda tidak perlu melakukan penghitungan atau pengukuran apa pun. Namun, untuk membantu mengendalikan rasa lapar, banyak makanan yang berserat tinggi. Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi serat, makanan-makanan ini dapat menyebabkan sakit gas. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan apa pun.
Makanan Nutrisystem
Nutrisystem menawarkan berbagai pilihan makanan untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan. Sebagian besar barang-barang ini, terutama barang yang ditawarkan untuk sarapan dan makan siang, berserat tinggi. Misalnya, donat cokelat beku dan gulungan kayu manis keduanya memiliki 5 gram serat per sajian. Banyak item makan siang juga mengandung 3 gram hingga 6 gram serat per sajian, termasuk ayam Parmesan meleleh dan sup tortilla ala Meksiko. Tentu saja, beberapa item juga bebas serat, termasuk sup mie ayam yang ditawarkan saat makan siang dan patty daging sapi rasa hickory yang ditawarkan saat makan malam.
Serat dan Gas
Saat menambah asupan serat dalam makanan Anda, Anda harus melakukannya perlahan-lahan agar bakteri dalam sistem pencernaan Anda dapat mengejar waktu. Mengkonsumsi serat terlalu banyak ketika tubuh Anda tidak siap dapat menyebabkan gas dan kembung. Bahkan menambahkan jumlah kecil pada suatu waktu dapat menyebabkan sakit perut, menurut Sistem Kesehatan Universitas Michigan. Saat memilih makanan Nutrisystem Anda, Anda mungkin tidak memperhitungkan kandungan seratnya, yang mungkin menyebabkan Anda makan lebih banyak daripada yang siap dilakukan tubuh Anda.
Kiat untuk Mengatasi
Sistem Kesehatan Universitas Michigan menyarankan untuk menambahkan serat ke dalam makanan Anda dengan kecepatan 5 gram setiap dua minggu. Jika diet Nutrisystem membuat Anda merasa terlalu gas, Anda mungkin ingin melihat informasi nutrisi untuk setiap item makanan dan membuat pilihan berdasarkan jumlah serat, perlahan-lahan meningkat sesuai toleransi. Juga, penting untuk minum banyak air, setidaknya 8 gelas setiap hari, ketika menambahkan serat ke dalam makanan Anda untuk mencegah sembelit.
Mengapa Serat Baik
Dalam hal penurunan berat badan, serat adalah teman Anda. Mengonsumsi makanan berserat lebih tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang membantu Anda makan lebih sedikit. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2015 di Annals of Internal Medicine menemukan bahwa hanya berfokus pada mendapatkan lebih banyak serat dalam diet Anda sama efektifnya dengan mempromosikan penurunan berat badan seperti halnya diet yang lebih kompleks seperti diet American Heart Association.
