Asam folat dan vitamin B12 keduanya adalah vitamin B yang membantu mengubah karbohidrat menjadi energi dalam tubuh Anda. Mereka juga membantu tubuh Anda memetabolisme lemak dan protein. Asam folat ditemukan dalam makanan seperti sayuran dan kacang hijau. Tidak seperti asam folat, B12 ditemukan dalam produk susu, ikan, dan telur. Kedua vitamin tersedia dalam bentuk suplemen dan harus diambil di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan karena kemungkinan efek samping dan interaksi dengan obat-obatan.
Defisiensi Masking B12
Asam folat dosis tinggi dapat menutupi kekurangan vitamin B12, yang menyebabkan kerusakan neurologis, sebagaimana dinyatakan oleh UMM. Baik asam folat dan B12 biasanya dikonsumsi bersamaan atau sebagai vitamin B kompleks untuk mencegah efek samping ini. Sebelum mengambil dosis asam folat yang lebih tinggi dari yang disarankan, tanyakan kepada ahli kesehatan Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki kekurangan vitamin B12.
Reaksi alergi
National Institutes for Health (NIH) menyatakan bahwa vitamin B12 menyebabkan reaksi alergi parah pada beberapa orang ketika diminum atau sebagai resep yang disuntikkan. Asam folat juga dapat menyebabkan reaksi alergi seperti gatal-gatal, kesulitan bernapas, atau pembengkakan di wajah, bibir, tenggorokan atau lidah Anda, menurut University of California di San Diego (UCSD).
Gangguan Gastrointestinal
Vitamin B12 dapat menyebabkan masalah pencernaan ringan atau masalah perut pada beberapa orang. Untuk menghindari sakit perut, situs web Brainpower.org menyatakan bahwa Anda harus mengonsumsi B12.
Masalah Tidur
Ketika asam folat dikonsumsi sesuai dengan rekomendasi harian, efek samping jarang terjadi. Namun, ketika dikonsumsi tinggi, asam folat dapat menyebabkan masalah tidur pada beberapa orang, menurut UMM. Tiba-tiba gangguan tidur atau insomnia dapat dikaitkan dengan mengambil lebih dari tunjangan asam folat harian yang direkomendasikan.
Efek Samping Lainnya
Dalam kasus yang jarang terjadi, asam folat dapat menyebabkan reaksi kulit dan bahkan kejang. Efek samping tambahan vitamin B12 termasuk diare, gatal-gatal pada kulit dan pembekuan darah. Karena vitamin B larut dalam air dan tubuh tidak menyimpannya, efek samping lebih kecil kemungkinannya terjadi. Jika Anda mengalami efek samping apa pun yang terkait dengan asam folat atau B12, segera hubungi profesional kesehatan Anda.
