Advair adalah inhalansia yang digunakan untuk pengobatan COPD, termasuk bronkitis kronis, emfisema, atau keduanya, menurut Advair.com. Prednisone dan steroid albuterol dalam pengobatan asma dapat menyebabkan penambahan berat badan sebagai efek samping. Penambahan berat badan yang tidak terduga bisa membuat Anda frustasi secara mental. Kehilangan berat badan membutuhkan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang Anda makan setiap hari. Evaluasi kebiasaan harian Anda saat ini yang mungkin menyebabkan penambahan berat badan. Konsumsilah makanan rendah lemak dan pertahankan gaya hidup aktif untuk menjaga berat ekstra.
Langkah 1
Konsumsilah makanan yang lebih kecil setiap tiga hingga empat jam, bukan tiga kali makan dalam jumlah besar per hari. Makan lima hingga enam kali sehari akan membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari dan meningkatkan metabolisme Anda. Mencerna makanan membakar kalori, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan saat istirahat, menurut Natural Health Magazine.
Langkah 2
Persiapkan makanan Anda dengan makanan alami seperti produk segar, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, telur, dan susu rendah lemak. Mengkonsumsi makanan yang tidak diproses akan membuat Anda kenyang dengan lebih sedikit kalori sehingga Anda makan lebih sedikit. Hindari makanan olahan seperti daging deli, makan malam beku dan junk snack yang dikemas dengan natrium, gula dan lemak olahan, dan mendorong penambahan berat badan.
Langkah 3
Makan sedikit. Lacak makanan Anda dalam jurnal makanan atau dengan alat manajemen berat badan online seperti MyPlate LIVESTRONG. Tambahkan kalori Anda selama tiga hari dan bagi angka itu dengan tiga untuk menghitung rata-rata Anda. Kurangi 500 dari rata-rata Anda untuk melihat jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk kehilangan sekitar satu pon per minggu.
Langkah 4
Berlatihlah dengan daya tahan tiga hingga empat hari per minggu. Gunakan halter dan berat badan sebagai hambatan untuk latihan seperti squat, lunges, pull-up, push-up dan crunch. Lakukan empat set yang terdiri dari 12 hingga 15 repetisi. Gunakan resistensi yang cukup berat sehingga beberapa repetisi terakhir sulit untuk diselesaikan.
Langkah 5
Lakukan pelatihan interval HIIT atau intensitas tinggi tiga kali per minggu. Joging di treadmill selama satu menit dan berjalan selama dua menit. Pelatihan di puncak dan lembah membuat tubuh Anda terus menebak dan meningkatkan pembakaran lemak, menurut The New York Times.
Peringatan
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan baru.
