Diet nasi, ayam, dan apel adalah salah satu dari banyak diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Jenis-jenis makanan yang bisa Anda makan terbatas pada yang disebutkan atas nama diet. Namun, tidak ada batasan pada seberapa banyak Anda bisa makan - Anda mungkin memiliki sebanyak yang Anda inginkan setiap saat.
Deskripsi
Diet nasi, ayam, dan apel berlangsung selama sembilan hari, dibagi menjadi tiga bagian, masing-masing tiga hari. Anda hanya makan satu dari tiga makanan selama setiap periode tiga hari, dan tidak dapat mencampur makanan atau memasukkan makanan tambahan. Anda juga mungkin tidak minum alkohol saat diet. Anda bisa minum air, teh atau kopi. Namun, susu atau gula tidak diizinkan.
Rencana makan
Selama tiga hari pertama diet Anda hanya makan nasi rebus. Anda tidak seharusnya menambahkan bahan-bahan lain seperti saus atau saus. Dari hari keempat hingga hari ke enam diet beralih ke ayam, lagi-lagi tanpa bahan tambahan. Anda seharusnya menghilangkan kulit dan merebus, memanggang atau memanggang ayam. Selama tiga hari terakhir diet Anda hanya makan apel. Apel bisa dimakan mentah atau bisa dipanggang atau direbus.
Pertimbangan
Pendukung diet beras, ayam dan apel mengatakan bahwa Anda bisa kehilangan sebanyak 20 lbs. dalam sembilan hari. Ini bukan harapan yang realistis. Hanya sedikit orang yang menggunakan bahkan 3.000 kalori sehari dan dibutuhkan defisit kalori 3.500 untuk hanya kehilangan satu pon berat badan. Kehilangan lebih dari 3 atau 4 pon. dalam sembilan hari tidak mungkin. Sebagian besar berat badan seseorang yang hilang dalam diet ini mungkin adalah berat air, yang akan kembali segera setelah diet berakhir. Diet beras, ayam dan apel tidak memberikan nutrisi yang tepat. Anda tidak mendapatkan produk susu atau sayuran, dan akibatnya tidak mengkonsumsi banyak vitamin dan mineral penting.
Alternatif Sehat
Diet ekstrem umumnya tidak mendapatkan hasil yang baik. Bahkan jika Anda benar-benar menurunkan berat badan, Anda cenderung mendapatkannya kembali karena diet ini tidak membantu Anda mengembangkan perubahan pola makan dan aktivitas yang diperlukan untuk menurunkan berat badan jangka panjang. The Mayo Clinic merekomendasikan penurunan berat badan 1 hingga 2 lbs. per minggu sebagai tujuan yang masuk akal. Pilih rencana diet yang menyediakan menu seimbang dan bergizi dan yang membantu Anda menghilangkan kelebihan kalori. Mulai program olahraga untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda, dan tingkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.
