Probiotik dapat bermanfaat dalam memerangi berbagai penyakit, tetapi Anda harus tahu dosis yang tepat untuk orang dewasa. Seperti halnya suplemen apa pun, sangat penting untuk mengambil jumlah yang tepat yang ditentukan untuk apa yang membuat Anda sakit.
Tip
Probiotik tidak seperti suplemen yang diminum setiap hari. Bahkan, Anda mungkin tidak membutuhkannya. Ada beberapa penyakit yang diperbaiki oleh probiotik, tetapi untuk menentukan dosis probiotik untuk orang dewasa, dokter Anda harus memeriksa Anda dan memutuskan resep Anda.
Apa itu Probiotik?
Probiotik adalah jenis bakteri yang penting untuk kesehatan usus. Tubuh Anda memiliki keseimbangan bakteri dalam sistemnya, dan penting bagi Anda untuk memeliharanya dengan tepat.
Lactobacillus adalah salah satu jenis bakteri yang dapat Anda temukan dalam probiotik. Beberapa kegunaan umum adalah untuk sindrom iritasi usus, bayi kolik, pertumbuhan berlebih bakteri, sembelit dan berbagai penyakit yang melibatkan peradangan usus.
Anda dapat menemukan probiotik dalam makanan dan juga dalam bentuk suplemen. Tidak semua orang perlu mengonsumsi suplemen probiotik; bagi sebagian orang, makan makanan yang kaya fauna sehat akan memberikan semua manfaat yang akan diberikan oleh suplemen.
Apa yang Probiotik Tingkatkan?
Penting untuk dicatat bahwa manfaat probiotik spesifik untuk strain. Jadi, sebelum memilih probiotik untuk digunakan pada penyakit tertentu, pastikan Anda mendapatkan yang tepat. Probiotik dijual sebagai suplemen kesehatan, yang artinya tidak diatur. Meskipun tidak semuanya buruk, ada juga yang tidak sepenuhnya dapat dipercaya, jadi teliti sebelum membeli.
Lactobacillus adalah jenis yang paling umum digunakan dalam suplemen probiotik. Ini paling sering digunakan untuk membantu dengan masalah usus, meskipun memiliki aplikasi dalam merawat kondisi lain juga.
Dosis Probiotik untuk Orang Dewasa
Seperti halnya apa pun yang Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan Anda, dosis penting. Jika Anda mengambil terlalu banyak, Anda dapat menyebabkan masalah baru, dan terlalu sedikit tidak akan melakukan apa pun.
Ada kesalahpahaman umum bahwa probiotik harus diambil setiap hari, menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada Mei 2016 oleh Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum. Probiotik adalah alat yang dapat membantu ketika mencoba untuk memperbaiki kondisi tertentu yang biasanya terkait dengan sistem lambung, tetapi bukan suplemen harian.
Masih ada kebutuhan untuk penelitian lebih lanjut tentang mikrobioma usus. Karena kurangnya informasi yang lebih dalam, kita tidak tahu apa keseimbangan optimal untuk bakteri dalam perut.
Meskipun Anda dapat menemukan dosis yang disarankan untuk orang dewasa dengan penyakit yang berbeda, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter tentang dosis yang tepat untuk Anda. Hanya seorang dokter yang telah memeriksa Anda yang dapat menentukan apa yang dibutuhkan kesehatan Anda atau untuk memberikan jumlah dosis spesifik Anda.
Probiotik dan sindrom iritasi usus
Sejumlah kecil probiotik yang diambil untuk jangka waktu singkat ditemukan dalam sebuah studi dari BMC Gastroenterology edisi Juni 2016 untuk membantu orang yang memiliki sindrom iritasi usus besar. Studi ini tidak menunjukkan perbaikan dalam gejala individu, tetapi orang-orang dengan IBS mengalami peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.
Perhatikan rekomendasi dosis "jangka pendek". Seperti yang Anda ketahui sekarang, probiotik tidak seharusnya dikonsumsi setiap hari selama sisa hidup Anda. Tetapi mereka dapat membantu meningkatkan beberapa kondisi yang berbeda ketika digunakan dengan benar. Apa pun keputusan dokter yang tepat untuk Anda, Anda bisa yakin tidak akan mengisi ulang resep itu selama sisa hidup Anda.
Tidak Ada Lagi Sembelit Dengan Probiotik
Konstipasi adalah salah satu hal yang tidak ingin dialami atau didiskusikan orang. Sayangnya bagi mereka yang menderita penyakit ini, ada beberapa penyebab sembelit yang berbeda. Untungnya, bagi sebagian orang, dosis bakteri baik yang baik dapat mengatasi masalah ini.
Dalam ulasan tentang efek probiotik pada frekuensi buang air besar, dari Annals of Gastroenterology edisi September 2017, para peneliti menemukan bukti yang konsisten tentang peningkatan satu gerakan usus per minggu.
Tinjauan ini memperingatkan bahwa pembaca harus berhati-hati dengan rekomendasi ini karena perbedaan dalam metodologi dan praktik antara studi dalam laporan. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan probiotik untuk tujuan ini, studi difokuskan pada spesies Lactobacillus, khususnya.
Karena ulasan tersebut membahas beberapa studi, itu tidak memberikan rekomendasi untuk dosis probiotik pada orang dewasa. Dosis obat hanya dapat ditentukan oleh dokter Anda, karena semua orang berbeda, dan demikian pula keadaan relatif kesehatan usus mereka.
Kondisi Tambahan Mereda Melalui Probiotik
Konstipasi dan sindrom iritasi usus bukan satu-satunya kondisi yang dapat ditolong oleh probiotik. Dengan setiap penyakit, Anda harus memastikan Anda mengambil dosis yang tepat, untuk durasi yang tepat, untuk merasakan manfaatnya.
Ada lebih banyak bukti bahwa lactobacillus efektif untuk:
- Hayfever. Probiotik dapat meningkatkan kualitas hidup orang-orang dengan jenis alergi sebesar 18 persen.
- Diare yang disebabkan oleh antibiotik. Saat Anda sakit dan minum antibiotik, Anda menghilangkan bakteri penting yang membantu menjaga kesehatan Anda. Jadi, ketika Anda mengonsumsi antibiotik dan mengalami diare karena perubahan keseimbangan, mengonsumsi probiotik dapat memperbaiki gejala ini.
- Eksim. Ini ditingkatkan pada anak-anak dan bayi melalui pemberian probiotik. Memberikan suplemen ini kepada anak-anak dapat mencegah mereka terkena eksim.
- Vaginosis bakteri. Supositoria Lactobacillus mungkin menjadi solusi untuk ini, tetapi bicarakan dengan dokter terlebih dahulu.
- Sembelit. Ini tidak akan berhenti dengan segera, tetapi dengan dosis reguler empat hingga delapan minggu, Anda mungkin merasa terbebas dari lactobacillus.
- Diabetes. Probiotik juga telah ditemukan untuk membantu mengurangi kemungkinan timbulnya diabetes selama kehamilan.
- Penyakit jantung. Strain khusus ini dapat digunakan untuk mengurangi kadar kolesterol Anda.
- Kolitis ulserativa. Lactobacillus dapat menyebabkan remisi pada kondisi usus ini.
Probiotik dan Efek Samping
Yang menjadi perhatian khusus adalah mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Sebuah artikel pada bulan April 2019 yang diterbitkan oleh Parker Institute for Cancer Immunotherapy menunjukkan bahwa pasien kanker yang menggunakan probiotik memiliki sistem kekebalan yang lebih buruk dan tingkat pemulihan.
Pusat Nasional untuk Pengobatan Gratis dan Alternatif juga mencatat reaksi yang buruk antara probiotik dan obat-obatan penekan imun. Secara keseluruhan, ini lebih lanjut memberikan bukti bahwa Anda perlu mengkonfirmasi dengan dokter Anda bahwa mengambil probiotik akan menguntungkan Anda.
Masih perlu ada penelitian tambahan tentang keamanan probiotik. Sayangnya, fokus sebagian besar studi berdampak pada penyakit yang berbeda. Walaupun manfaat ini penting untuk dibuktikan atau dibantah, belum ada investigasi yang cukup tentang kemungkinan reaksi yang merugikan.
Makanan Probiotik untuk Mulai Makan
Pil bukan satu-satunya sumber probiotik. Anda bisa mendapatkan dosis bakteri usus sehat melalui makanan sehari-hari. Proses fermentasi mendorong pertumbuhan berbagai spesies bakteri, seperti yang biasa digunakan dalam probiotik.
Acar apa pun, seperti sauerkraut dan kimchi, adalah pilihan tepat untuk makanan probiotik. Jika acar bukanlah pilihan favorit Anda, masih ada banyak pilihan lain. Ada alasan miso, tempe, dan kombucha ditemukan di bagian makanan kesehatan toko kelontong, dan itu karena fauna kritis yang disimpan untuk Anda.
Yogurt adalah makanan yang sangat populer yang mengandung probiotik yang banyak dan juga dinikmati oleh berbagai budaya sebagai bagian dari masakan daerah mereka. Jika Anda tidak menyukai cuka, yogurt mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk Anda.
