Anda mungkin memiliki banyak sepatu di lemari Anda. Pilihan berpakaian untuk tanggal makan malam. Sandal selama berhari-hari di kolam renang. Dan tentu saja, sepatu kets saat Anda siap untuk mengambil langkah di luar atau di gym.
Tapi tahukah Anda bahwa ada berbagai jenis sepatu yang paling cocok untuk berbagai jenis kegiatan? Itu benar: Kaki Anda membutuhkan berbagai tingkat dukungan selama berjalan dibandingkan ketika Anda menangani burpe, dan ada sepatu kets untuk membantu mengakomodasi hal itu.
"Sepatu berjalan mungkin menjadi pendukung dan kenyamanan Anda, " kata Kate Marlin, salah satu pemilik Lively Athletics, sebuah butik di Oak Park, Illinois. "Dalam sepatu pelatihan silang, orang umumnya mencari sesuatu yang ringan, fleksibel, dan responsif untuk gerakan di banyak pesawat."
Tidak yakin harus mulai dari mana? Kamu tidak sendiri. Inilah cara memilih sepasang tendangan sporty yang pas, terasa enak dan cocok dengan rutinitas pilihan Anda.
Yang Perlu Diketahui Tentang Sepatu Berjalan
Sepatu berjalan memiliki beberapa kesamaan dengan sepatu lari, tetapi mereka biasanya memiliki bantalan yang kurang nyaman atau dukungan yang kaku. Itu karena kaki Anda tidak jatuh ke tanah dengan jumlah kekuatan yang sama dengan berlari, kata dokter terapi fisik Geoffrey Grey, pendiri dan direktur penelitian di perusahaan konsultan alas kaki Heeluxe.
Namun, sepatu olahraga berjalan akan memiliki bantalan di sekitar bola-bola kaki dan tumit untuk menggendong tulang tumit Anda sehingga kaki Anda tetap selaras. Sepatu berjalan juga menawarkan beberapa dukungan melalui lengkungan - bukan untuk menopangnya sepenuhnya, tetapi agar sesuai dengan bentuknya. "Daripada memiliki benda datar di bawah benda melengkung, kami ingin kurva itu serupa, " kata Gray.
Marlin mencatat bahwa banyak orang sering datang ke tokonya mencari sepatu yang lebih mendukung dan berjalan dengan baik atas saran dokter atau ahli penyakit kaki mereka, terutama jika mereka telah mengalami cedera. Bagi orang-orang ini, sepatu lari seringkali dapat membuat pilihan yang baik untuk langkah lambat, karena mereka dibuat dengan lebih banyak bantal.
Sepatu berjalan juga dapat memiliki berbagai tingkat traksi - tapak atau pegangan di bagian bawah sepatu - kata Gray. Untuk memilih level yang tepat untuk Anda, pertimbangkan di mana Anda akan melakukan sebagian besar langkah Anda. Jika Anda menggunakan treadmill atau di dalam ruangan, Anda akan menginginkan sepatu dengan sol yang lebih halus. Pejalan kaki, pejalan kaki, dan mereka yang tinggal di luar dalam cuaca dingin dan dingin akan ingin melangkah dengan alur yang lebih dalam.
"Ada juga pilihan sepatu kedap air yang bagus di luar sana yang dapat membuatnya jauh lebih nyaman di musim dingin atau hujan untuk tetap berada jauh di luar, " kata Marlin. Namun, untuk iklim yang lebih hangat atau musim panas, cari bagian atas yang lebih ringan dan lebih bernapas agar kaki Anda tetap dingin dan kering.
Dalam hal kecocokan, sepatu berjalan harus pas dengan aman di sekitar tumit dan punggung kaki - area tengah sepatu, di dekat tali - untuk menahan kaki Anda di tempat. Mereka akan sering merasa lebih nyaman jika mereka lebih longgar di sekitar telapak kaki Anda dan memiliki ruang gerak di sekitar jari-jari kaki Anda, kata Gray.
Dasar-Dasar Sepatu Lintas-Pelatihan
Jika rutinitas Anda melibatkan kelas gaya bootcamp atau latihan olahraga lainnya, tubuh Anda menuntut sesuatu yang berbeda dari alas kaki Anda. Anda akan merasa lebih nyaman untuk melompat, berjongkok dan menendang sepatu yang lebih fleksibel yang rendah ke tanah dan memungkinkan Anda merasakan tanah sedikit lebih banyak, kata Gray. Sepatu yang fleksibel berarti dapat bergerak dengan kaki Anda, memungkinkan Anda untuk melakukan latihan Anda dengan bentuk dan postur yang lebih baik, kata Marlin.
Perbedaan utama lainnya antara sepatu berjalan dan pelatihan-silang adalah penyangga lateral, yang menjaga pergelangan kaki Anda tidak menggulung saat gerakan dari sisi ke sisi. "Itu mungkin akan terlihat pada sepatu - Anda akan melihat hampir seperti pelana di mana kaki pertengahan berjalan, umumnya melekat pada tali, " kata Marlin.
Biasanya, sepatu latih lintas memiliki pola telapak datar untuk lantai dalam ruangan. Itu terutama penting jika Anda melakukan kelas kickboxing atau lainnya yang melibatkan pivot, Marlin menunjukkan. Sol yang pegang atau kasar, terutama di bawah bola kaki, mungkin membuat jenis gerakan itu lebih sulit.
Beberapa model sepatu latih lintas bahkan akan mengunggulkan fitur khusus untuk menambah daya tarik untuk aktivitas tingkat selanjutnya seperti memanjat tali. "Lengkungan itu mungkin memiliki sedikit proyeksi di dalamnya untuk membantu menggigit tali daripada hanya seperti sepotong karet halus di sana, " kata Gray.
Anda mungkin juga melihat ada sedikit karet yang muncul di tepi depan sepatu. Ini secara strategis dilakukan oleh desainer sepatu untuk mencegah keausan pada kain saat Anda melakukan gerakan seperti push-up, papan dan burpe, katanya.
Berbeda dengan sepatu berjalan, sepatu latih lintas harus pas sedikit lebih pas di sekitar bola kaki Anda. Namun, Anda masih menginginkan sedikit ruang di ujung jari kaki Anda sehingga kaki Anda tidak menekuk atau menyerang bagian depan sepatu Anda dengan setiap jongkok dan terjang, kata Gray.
Cara Memilih Pasangan yang Tepat
Sama seperti menemukan pasangan yang tepat atau mencari rute perjalanan terbaik untuk pergi ke kantor, memilih sepatu kets Goldilocks mungkin memerlukan sedikit waktu. Cara terbaik untuk menemukan sepatu yang tepat untuk latihan Anda adalah dengan mengunjungi pengecer sepatu atletik khusus dan mendapatkan saran ahli, saran Gray. Pergi di sore atau malam hari, ketika kaki Anda sedikit bengkak, karena hal yang sama akan terjadi di tengah latihan. Setelah Anda tiba, jelaskan jenis kegiatan yang Anda lakukan dan apa yang Anda butuhkan dari sepatu Anda.
"Jangan merasa malu untuk berjalan-jalan begitu Anda berada di sepatu, " kata Marlin, yang juga menyarankan bahwa seseorang sedang berburu sesuatu yang baru, coba beberapa pasangan. Jika Anda membeli sepatu latih lintas, latihlah jenis latihan yang akan Anda lakukan di dalamnya dan pastikan sepatu itu memberi kenyamanan dan gerakan bebas, tambahnya. "Misalnya, jika kamu melakukan banyak lompatan jongkok, apakah kamu mendapatkan bantalan yang cukup ketika kamu mendarat tetapi masih cukup fleksibel untuk muncul?"
Selain itu, pastikan untuk memikirkan kaus kaki spesifik yang akan Anda kenakan dengan sepatu Anda, dan membawanya ke tempat yang pas jika memungkinkan. Ketebalan dan kecocokan yang ditambahkan dapat membuat perbedaan besar dalam bagaimana sepatu itu pas dan bahkan dapat memengaruhi pilihan ukuran. Jika kaus kaki Anda berbeda berdasarkan musim (misalnya, Anda berjalan dengan kaus kaki wol tebal di musim dingin dan sepasang kaus kaki yang lebih tipis dan keringat di musim panas), Anda mungkin benar-benar membutuhkan dua pasang.
Garis bawah
Membeli sepatu untuk setiap latihan dan musim mungkin tampak mewah atau mahal. Tetapi melakukan hal itu dapat membuat latihan Anda lebih menyenangkan - yang berarti Anda lebih cenderung bertahan dengan itu - dan juga mengurangi risiko cedera. "Ini investasi penting yang Anda lakukan dalam diri dan kebugaran Anda, " kata Marlin.
