Anda pada hari kedua bebas rokok. Anda mungkin memiliki beberapa gejala penarikan kemarin, tetapi sekarang setelah nikotin keluar dari sistem Anda, Anda mulai mengalami gejala yang lebih intens. Kemarin, Anda bisa melewati hari dengan sedikit kesulitan selain kehilangan rokok di antara jari-jari Anda. Karena Anda telah menetapkan resolusi Tahun Baru untuk berhenti merokok, Anda harus mengandalkan orang lain untuk membantu Anda melewati hari kedua yang lebih sulit ini.
Jangka waktu
Karena nikotin dalam rokok Anda lebih lambat meninggalkan tubuh Anda, Anda tidak merasakan banyak gejala fisik pada hari pertama bebas rokok. Anda mungkin berpikir bahwa berhenti tidak akan terlalu sulit dan Anda tidur dengan perasaan yang relatif baik.
Anda mungkin mengalami masalah untuk tetap tidur pada malam pertama setelah Anda merokok. Menurut Lung Association of Saskatchewan, obat nikotin memiliki efek pada fungsi gelombang otak Anda. Pola tidur Anda mungkin mulai berubah dan Anda bisa mengalami mimpi hidup ketika Anda tidur.
fitur
Gejala psikologis yang mungkin Anda rasakan pada hari kedua ini termasuk perubahan suasana hati dan ledakan kemarahan. Akui perasaan marah, tetapi cobalah untuk tidak marah. Jika Anda melakukannya, Anda akan mulai merasakan peningkatan keinginan untuk merokok. Sebaliknya, ungkapkan diri Anda tentang situasi yang memicu kemarahan Anda. Saat Anda mengalami perasaan ini, bernapas dalam-dalam atau berjalan-jalan jika Anda bisa.
Anda mungkin mulai merasa tertekan atau merasa putus asa. Ini normal. Temukan seseorang untuk diajak bicara yang dapat membantu Anda melihat bahwa Anda melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan Anda.
Efek
Anda mungkin mulai mengalami pusing. Oksigen tambahan sekarang sampai ke otak Anda, yang membuat Anda merasa pusing. Cobalah berjalan-jalan dengan seseorang, keluar dan rasakan udara segar dan mulailah mengubah posisi Anda perlahan-lahan hingga efek ini hilang. Ketika Anda pertama kali berhenti merokok, Anda mungkin mulai mengalami kelelahan. Nikotin dalam rokok merangsang otak dan tubuh Anda. Mulailah berolahraga ringan di pagi hari setelah berhenti merokok, minum banyak air dan jangan memaksakan diri.
Anda mungkin mengalami sakit tenggorokan dan gejala seperti pilek. Tubuh Anda secara fisik membersihkan racun dari rokok. Minumlah banyak air dan hisap pelega tenggorokan untuk membantu meringankan gejala terburuk Anda.
Makna
Tubuh Anda bereaksi berhenti merokok karena sudah menyingkirkan semua rokok yang dipompa ke dalamnya. Bagi sebagian orang, gejala dan reaksinya intens dan bagi orang lain, mereka lebih ringan. Tubuh, otak, dan jiwa Anda juga menarik diri dari efek nikotin seperti obat.
Jika gejala Anda lebih intens, jangan menyerah. Temukan seseorang yang akan membantu mendukung Anda melalui saat-saat terberat setelah Anda berhenti merokok. Peringatkan keluarga, rekan kerja dan teman-teman bahwa Anda berhenti merokok sehingga mereka tahu berharap Anda mudah marah dan tegang. Anda merasakan hal ini karena, secara psikologis, Anda menjadi tergantung pada rokok sebagai penopang.
Pertimbangan
Pada hari kedua bebas rokok, ingatlah mengapa Anda memutuskan untuk berhenti merokok. Jika Anda memilih hari Tahun Baru untuk berhenti, menjadikannya resolusi Anda, jangan menyerah. Buatlah daftar alasan Anda memutuskan untuk keluar dan simpan daftar itu bersama Anda. Tarik dan baca ketika tekad Anda untuk berhenti lemah.
