Apa pun yang Anda sebut bola - stabilitas, Swiss, terapi atau bola olahraga - sebagian besar gym memiliki setidaknya beberapa. Mereka juga merupakan fitur umum dari area latihan di rumah. Serba guna dan portabel, peralatan olahraga ini menimbulkan bahaya jika tidak dipompa dengan benar. Setelah mengirimkan lusinan laporan dari orang-orang yang mengalami patah tulang karena bola stabilitas, Komisi Keamanan Produk Konsumen AS menarik jutaan bola. Tetapi jika Anda mengikuti aturan dasar tentang tekanan yang tepat untuk bola olahraga, Anda seharusnya tidak memiliki masalah.
Inflasi Awal
Tandai Dinding
Ukuran umum bola olahraga adalah 22, 26 atau 30 inci. Orang yang lebih kecil membutuhkan bola olahraga yang lebih kecil, sedangkan orang yang tinggi menginginkan yang terbesar. Setelah Anda mengetahui ukuran bola latihan Anda, Anda dapat memperkirakan tekanan yang tepat dengan membuat tanda pensil di dinding Anda pada ketinggian yang tepat. Kemudian pompa bola Anda ke atas sampai mencapai sasaran. Jangan melampaui ketinggian yang dinyatakan; over-inflasi adalah ketika kecelakaan terjadi.
Tes Duduk
Ketinggian yang tepat bukanlah kata terakhir pada tekanan yang tepat. Untuk memastikan Anda telah mencapai tekanan optimal, Anda harus duduk di atas bola. Bola harus memiliki sekitar 2 inci memberi; Ketika Anda duduk, Anda harus tenggelam sedikit. Kaki Anda harus berada pada atau hanya sedikit lebih dari sudut 90 derajat.
Cegah Ledakan
Selain kontak tiba-tiba dengan benda-benda tajam, cara paling pasti untuk meledakkan bola olahraga Anda adalah kombinasi antara inflasi berlebih dan terlalu banyak beban. Sebagian besar bola olahraga menampung sekitar 300 pon. Tetapi ingat bahwa memantulkan bola latihan sama dengan tekanan ekstra. Seperti halnya melakukan penekanan dada atau latihan lain yang menggabungkan halter dengan bola latihan.
