Kebanyakan permen menawarkan zilch dalam hal nilai gizi, tetapi permen peppermint pop-in-your-boast membanggakan sedikit minyak peppermint sehat (diekstrak dari daun tanaman peppermint) atau ekstrak (dibuat dengan merendam tanaman dalam alkohol).
Meskipun minyak yang menyegarkan ini dapat memberikan sedikit nilai tambah bagi kesehatan Anda, cobalah beralih ke metode yang berbeda - selain mengisap permen - jika Anda ingin benar-benar memetik manfaat minyak peppermint tersebut.
Peringatan
Minyak peppermint dalam dosis besar dapat berbahaya dan dapat menimbulkan kontraindikasi bagi orang yang menggunakan obat tertentu. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil minyak peppermint atau apa pun yang mengandung minyak tersebut.
Manfaat Minyak Peppermint
Dari mengurangi bau mulut hingga menenangkan perut yang sakit, peppermint memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda.
1. Ini Bisa Melawan Nafas Buruk
Semua orang tahu bahwa mengunyah peppermint bisa menundukkan bau mulut. Namun, menghisap mint tidak hanya menutupi bau mulut tetapi juga dapat melawan kuman penyebabnya. Itu karena minyak peppermint adalah anti bakteri, sehingga dapat membantu menghancurkan mikroba yang sangat sedikit yang menghasilkan bau mulut.
Memang, membilas dengan pencuci mulut berbasis peppermint dapat secara efektif mengurangi halitosis, menurut sebuah studi 2013 dalam Journal of International Society of Preventive dan Community Dentistry .
2. Ini Bisa Menenangkan Tenggorokan yang Sakit
Dengan sifat anti-inflamasi, peppermint juga teman Anda jika Anda menderita sakit tenggorokan, menurut Leslie Langevin, RD, penulis The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook . Itu berkat mentol - salah satu komponen kimia utama peppermint - yang menciptakan efek pendinginan itu. Terlebih lagi, ketika dihirup, minyak peppermint telah ditunjukkan untuk melemaskan otot-otot tenggorokan untuk memungkinkan ventilasi yang lebih baik, tambah Langevin.
3. Ini Dapat Memberikan Bantuan Gastrointestinal
Tidak hanya peppermint dapat meredakan sakit tenggorokan, tetapi juga baik untuk usus Anda. "Ada banyak penelitian yang menunjukkan bagaimana minyak peppermint membantu sindrom iritasi usus dan gangguan pencernaan, " kata Langevin. Secara khusus, mengambil kapsul minyak peppermint yang dilapisi enterik (sehingga tidak terbuka di lambung tetapi di usus kecil) dapat mengurangi peradangan dan mengurangi gejala seperti gas, kembung dan diare.
Namun satu peringatan: Minyak peppermint dapat memperburuk mulas karena dapat merelaksasi celah antara lambung dan kerongkongan, menurut Langevin.
4. Tertaut ke Curbing Appetite
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin mencampur sedikit mint ke dalam diet harian Anda. Menurut Langevin, mint adalah penekan nafsu makan alami. Jadi, minum teh peppermint dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengekang keinginan Anda, katanya. Demikian juga, mint setelah makan malam dapat mengurangi kudapan tengah malam Anda.
5. Ini Terkait Dengan Latihan Yang Lebih Baik
Satu penelitian kecil menemukan bahwa mengonsumsi minyak peppermint dalam jumlah sedikit dapat meningkatkan kinerja olahraga, per penelitian yang diterbitkan dalam edisi Maret 2013Jurnal Masyarakat Nutrisi Olahraga Internasional . Para ilmuwan berteori bahwa peppermint melemaskan otot polos bronkial, meningkatkan ventilasi dan konsentrasi oksigen otak dan mengurangi kadar laktat darah.
Terlebih lagi, peppermint juga dikaitkan dengan peningkatan sirkulasi dan energi serta menghilangkan rasa sakit otot, yang semuanya dapat memberi manfaat pada latihan Anda, menurut Lisa Moskovitz, RDN, pendiri dan CEO The NY Nutrition Group.
Cara Terbaik untuk Mengambil Peppermint
Meskipun peppermint adalah pembangkit tenaga kesehatan, ada cara yang lebih baik untuk menuai manfaat daripada mengisap permen peppermint. Sementara permen dan tongkat permen menggunakan minyak peppermint atau ekstrak untuk rasa, gula tambahan yang dikandungnya memberikan nilai gizi nol; ditambah, makan terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan dan crash gula darah, kata Moskovitz.
- Coba kapsul minyak peppermint: Untuk manfaat terbesar, Langevin merekomendasikan untuk mengambil kapsul minyak peppermint, yang memberikan dosis paling tinggi minyak peppermint.
- Seduh teh: Tidak mau minum pil? Teh peppermint adalah pilihan lain yang baik. Secangkir teh peppermint panas sangat cocok untuk musim dingin, kata Langevin, yang menambahkan bahwa teh peppermint dingin - dicampur menjadi smoothie hijau dengan madu, bayam dan beri - juga bisa menjadi minuman segar yang kaya nutrisi juga.
Yang mengatakan, jika Anda pro permen permen, menuruti setiap sekarang dan kemudian OK. Satu potong permen peppermint mengandung 5 gram gula dan disajikan dalam porsi kecil, yang bagus untuk kontrol porsi.
"Segala sesuatu dalam jumlah sedang adalah nama permainan, " kata Moskovitz. "Selama itu dinikmati sebagai sesekali suguhan, atau Anda mendapatkan tidak lebih dari 10 persen dari total kebutuhan kalori Anda per hari dari tambahan gula, sepotong permen seharusnya tidak menjadi ancaman bagi kesehatan Anda."
