Area bahu bekerja keras selama hampir setiap jenis latihan angkat beban tubuh bagian atas, melenturkan atau membantu tubuh bagian atas Anda tetap tidak bergerak sepanjang latihan Anda. Ini membuat bahu dan bahu Anda rentan terhadap cedera saat angkat berat. Karena kadang-kadang bisa menandakan cedera serius, penting untuk memahami apa yang bisa memicu rasa sakit di bahu kanan Anda selama atau setelah angkat besi dan bagaimana itu bisa diatasi.
Gejala
Nyeri pada tulang bahu kanan akibat angkat besi dapat berlangsung dari ringan hingga parah. Ini dapat terjadi secara tiba-tiba ketika Anda melakukan angkat besi, ketika Anda menggerakkan lengan dari satu sisi ke sisi lain atau bahkan ketika Anda sedang beristirahat. Gejala tambahan dapat mencakup kekakuan, pembengkakan, nyeri tekan, nyeri yang menjalar dari bahu ke sisi lengan, kehilangan gerak, kurang kuat dan berdenyut. Rasa sakit dapat membuat Anda sulit untuk menggerakkan lengan atau mengangkat benda, seperti beban, di atas kepala Anda.
Penyebab
Nyeri yang berhubungan dengan angkat berat pada tulang bahu kanan dapat terjadi jika Anda menggunakan pisau bahu secara berlebihan atau otot-otot di sekitarnya, ligamen dan tendon dengan angkat besi yang berlebihan, mengangkat beban yang terlalu berat untuk Anda atau tidak mengambil istirahat 48 jam antara bekerja dengan kelompok otot yang sama. Rasa sakit juga bisa timbul jika Anda menjatuhkan berat atau benda di bahu atau jatuh saat angkat besi. Tiba-tiba mengubah arah atau menjatuhkan beban berat Anda dengan paksa alih-alih dalam gerakan yang terkontrol dapat keseleo atau ketegangan ligamen dan otot di area bahu. Kondisi seperti radang kandung lendir, tendinitis dan pelampiasan juga dapat memicu rasa sakit pada tulang bahu kanan selama atau setelah angkat besi.
Perawatan
Istirahatkan bahu Anda dan hindari angkat berat selama sekitar 48 jam. Tempatkan bungkusan dingin atau kantong plastik yang penuh es pada tulang belikat Anda selama 20 menit sekaligus hingga lima hari. Tinggikan bahu Anda untuk membantu mengalirkan cairan dan darah dari cedera, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Minum obat antiinflamasi seperti ibuprofen untuk membantu meringankan nyeri bahu. Dokter juga dapat memberikan suntikan kortikosteroid untuk kasus yang parah untuk membantu mempercepat proses penyembuhan atau memperbaiki cedera serius jika diperlukan.
Peringatan
Meskipun nyeri bahu akibat angkat besi biasanya tidak berbahaya, Anda harus mencari pertolongan medis jika rasa sakit itu melumpuhkan, tajam, bertahan lebih dari dua minggu atau disertai dengan pembengkakan yang ekstrem, demam, memar, kemerahan, atau ruam. Ini bisa merupakan gejala dari kondisi yang lebih serius atau kemungkinan infeksi yang harus ditangani oleh dokter.
