Trainee melalui Basic Underwater Demolition / SEAL Training, atau BUD / S, akan diharapkan untuk melakukan banyak mil berlari setiap minggu dan terus melakukannya sementara pelatihan sebagai SEAL penuh. Pelatihan untuk lari jarak jauh berbasis ketahanan adalah masalah menempatkan jarak. SEAL dapat berjalan 30 mil dalam seminggu atau lebih. Menjalankan rutinitas beberapa mil sehari, empat hingga lima hari seminggu digunakan untuk melatih jarak ini.
Latihan Awal
Rekrutmen BUD / S awal diperlukan untuk membangun regimen lari 16 mil per minggu. Ini adalah program sembilan minggu yang dimulai dengan berlari 2 mil sehari dengan kecepatan 8.30, selama tiga hari seminggu. Ini berlanjut selama dua minggu pertama, dengan satu minggu istirahat. Minggu keempat meningkatkan jumlah ini menjadi 3 mil sehari. Minggu lima dan enam meningkatkan berlari ke empat hari seminggu, menjadi 2 mil, 3 mil, 4 mil, kemudian 2 mil, masing-masing pada hari kerja, beristirahat pada hari Rabu. Tiga minggu terakhir tingkatkan rejimen ini menjadi 4 mil dalam dua hari pertama, 5 mil, kemudian 3 mil, dengan total 16.
Lanjutan Menjalankan Regimen
Fase kedua dari pelatihan lari membangun peserta pelatihan hingga tingkat 30 mil per minggu. Jalan landai hingga lima hari seminggu, tidak termasuk hari Rabu dan Minggu sebagai hari istirahat. Dua minggu pertama bekerja menjadi 3 mil, 5 mil, 4 mil, 6 mil, kemudian 2 mil dengan total 19 mil setiap minggu. Kecepatan ini terus dibangun untuk beberapa minggu ke depan hingga minggu ketujuh, ketika 6 mil dijalankan setiap hari dengan total 30 mil.
Pelatihan Entri Awal
Calon SEAL harus terlebih dahulu melewati pemeriksaan kebugaran fisik BUD / S sebelum diterima di BUD / S. Penyaringan pada tingkat ini membutuhkan calon SEAL untuk menyelesaikan serangkaian tes yang meniru persyaratan dasar minimum pelatihan SEAL. Komponen yang berjalan dari tes ini mengharuskan pelamar untuk berlari 1, 5 mil dalam minimum 11 menit. Secara realistis, agar kompetitif untuk pelatihan SEAL, Anda harus berlari lebih cepat.
Ketangguhan mental
Sebagian besar pelatihan BUD / S dan SEAL mencakup pelatihan berbasis ketahanan yang sulit, baik intensitas tinggi tetapi juga durasi atau pengulangan yang tinggi. Berenang samudera panjang, latihan senam piramida, dan bahkan berlari dengan jarak yang lebih jauh bisa menjadi sangat membosankan dan bahkan menyakitkan bila dikombinasikan dengan pelatihan lain. Sementara pelatihan SEAL dirancang agar sulit untuk semua orang, terlepas dari kemampuan dan kemampuan fisik mereka, banyak dari apa yang membuat SEAL yang sukses sukses adalah ketabahan mental untuk mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan.
