Masih tumbuh
Sebelum Anda mulai mencoba mengemasi berat badan, ingatlah bahwa pada usia 17 tahun, tubuh Anda masih tumbuh. Anak perempuan sering tidak mulai pubertas sampai 12 atau lebih, dan anak laki-laki tidak mulai sampai 14 atau lebih. Bahkan setelah Anda mencapai pubertas, mungkin dibutuhkan tubuh Anda hingga empat tahun untuk sepenuhnya mengembangkan berat dan otot yang akan Anda miliki sebagai orang dewasa. Sebagian besar remaja tidak memiliki alasan medis untuk menambah berat badan, jadi alih-alih makan makanan berlemak dan mencoba untuk bertambah besar, fokuslah pada makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur untuk menjaga tubuh yang Anda miliki.
Makan sehat
Makanan yang kaya nutrisi dan makanan biasa adalah landasan dari setiap diet yang baik, apakah Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, menambah berat badan atau hanya menjadi sehat. Diet Anda harus mencakup sejumlah besar buah-buahan dan sayuran, serta susu rendah lemak, protein tanpa lemak dan biji-bijian. Batasi jumlah makanan olahan, gizi buruk yang Anda makan, seperti keripik, soda dan kue, dan pilih buah kering, kacang-kacangan dan batang wortel sebagai camilan. Anda masih bisa mendapat camilan, tetapi pilihlah makanan yang mengandung sejumlah nutrisi, seperti yogurt dengan granola.
Tips Makanan Tambahan
Bahaya Suplemen, Pil dan Obat
Anda mungkin tergoda untuk minum pil atau mengonsumsi minuman yang menjanjikan untuk membantu Anda bertambah banyak dengan sedikit usaha, tetapi ini biasanya tidak berhasil. Selain itu, mereka dapat sangat merusak kesehatan fisik dan mental Anda. Jika Anda ingin mendapatkan otot, lakukan dengan makan makanan sehat dan melakukan latihan kekuatan beberapa kali seminggu. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil suplemen apa pun, bahkan jika mereka hanya vitamin.
