Apakah Anda menderita ketegangan otot sederhana, whiplash atau sesuatu yang lebih buruk, sakit leher dapat sangat membatasi aktivitas harian Anda dan kenikmatan hidup. Karena leher memiliki begitu banyak otot dan harus bekerja untuk menahan kepala tegak, sangat rentan terhadap cedera dan nyeri. Nyeri leher dapat membatasi rentang gerak Anda, mencegah Anda memutar kepala sepenuhnya, dan dapat menjalar ke bagian lain dari tubuh.
Penyebab
Ketegangan otot menyebabkan jenis sakit leher yang paling umum saat peregangan. Memiringkan kepala Anda dari satu sisi ke sisi lain atau memutarnya pada porosnya meregangkan otot yang mungkin berkontraksi karena terlalu sering atau postur yang buruk. Membungkuk di depan komputer atau berjam-jam di belakang kemudi dapat melelahkan otot dan menyebabkan rasa sakit saat Anda melakukan peregangan. Otot leher yang terlalu sering digunakan berulang kali dapat menyebabkan nyeri kronis dan kekakuan.
Gerakan yang tiba-tiba dan parah yang menyebabkan kepala tersentak ke depan dan belakang dapat melukai jaringan lunak di leher. Umumnya dikenal sebagai whiplash, cedera ini dapat menghasilkan rasa sakit yang parah dan melemahkan, terutama di bagian belakang dan samping leher. Bahkan bangun dari tempat tidur dapat menyiksa.
Kondisi yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia dapat menimbulkan rasa sakit di leher Anda. Osteoartritis, kompresi saraf, dan degenerasi disk dapat dimulai hanya dengan nyeri ringan dan berlanjut menjadi nyeri kronis kecuali diobati.
Penyakit yang jarang tetapi serius, seperti meningitis dan kanker, dapat menyebabkan sakit leher, tetapi biasanya disertai dengan gejala lain juga.
Perawatan di Rumah
Jenis-jenis nyeri leher yang paling umum merespon dengan baik terhadap perawatan konservatif. Istirahatkan leher Anda secara berkala jika Anda mempertahankan posisi yang sama untuk waktu yang lama. Cobalah obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, dan acetaminophen untuk menghilangkan rasa sakit jangka pendek. Regangkan leher Anda dengan lembut dengan menundukkan kepala ke satu bahu sejauh mungkin, selama 30 detik kemudian berganti sisi. Oleskan dingin, seperti kompres es, selama 20 menit. Ikuti itu dengan panas jika itu membantu rasa sakit Anda.
Sakit parah
Jika rasa sakit Anda tidak mereda setelah beberapa hari perawatan di rumah, atau jika sangat parah sehingga Anda tidak dapat menggerakkan kepala Anda, kunjungi dokter. Dia mungkin merekomendasikan Anda menemui terapis fisik yang dapat merekomendasikan latihan peregangan lembut untuk menjaga otot Anda lentur. Dalam kasus-kasus ekstrem, dokter Anda dapat merekomendasikan penggunaan jangka pendek penyangga leher dan obat-obatan seperti pelemas otot atau suntikan kortikosteroid. Jika sakit leher Anda disertai demam, muntah, atau sakit kepala parah, segera temui dokter Anda.
Pencegahan
Sebagian besar nyeri leher disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Usahakan kepala Anda seimbang di atas tulang belakang Anda; sering istirahat; atur kursi, meja atau komputer Anda sehingga monitor setinggi mata; dan hindari tidur tengkurap. Latihan yang memanjang otot dada dan memperkuat otot punggung juga dapat membantu mencegah nyeri leher.
