Inositol, yang dikenal sebagai vitamin B8, sama sekali bukan vitamin sejati karena tubuh manusia memiliki kemampuan untuk memproduksi sejumlah kecil senyawa ini sendiri. Terlepas dari kenyataan ini, inositol sangat penting untuk membran sel yang sehat dan untuk mendukung bahan kimia kurir di seluruh tubuh. Terkadang juga membantu dalam mengurangi kerusakan saraf dari berbagai proses penyakit, seperti diabetes. Cara terbaik untuk meningkatkan kadar inositol dalam tubuh adalah melalui diet.
Latar Belakang
Inositol adalah anggota B-kompleks yang larut dalam air. Ada konsentrasi tinggi senyawa ini di otak, perut, ginjal, limpa, hati, dan jantung. Inositol memiliki agen anti-kecemasan ringan; itu memelihara rambut yang sehat dan mengontrol kadar kolesterol darah.
Sumber Makanan Terbaik
Sumber makanan inositol terbaik dapat ditemukan di butiran lesitin, jantung sapi, hati kering, bibit gandum, minyak lesitin, hati, beras merah, sereal, buah jeruk, kacang-kacangan, molase, sayuran berdaun hijau, roti gandum utuh dan tepung kedelai. Inositol juga ditemukan dalam sereal dan sayuran dalam bentuk yang dikenal sebagai asam fitat, yang merupakan kombinasi dari inositol dan fosfor. Senyawa ini juga merupakan komponen utama lesitin.
Penggunaan Terapi
Seseorang mungkin ingin meningkatkan tingkat diet inositol mereka untuk mengurangi kadar kolesterol darah atau mengembalikan rambut yang sehat. Ketika dikonsumsi dengan vitamin E, inositol telah terbukti mengurangi kerusakan saraf, yang seringkali merupakan akibat dari diabetes. Senyawa ini juga telah diidentifikasi sebagai agen anti-kecemasan, dan dalam mengobati iritabilitas. Ini menunjukkan janji dalam mengobati skizofrenia. Jika salah satu dari kondisi ini menarik bagi Anda, berkonsultasilah dengan praktisi kesehatan mengenai risiko versus manfaat penggunaan suplemen inositol.
Kekurangan atau Toksisitas
Menurut FDA, tidak ada gejala defisiensi atau toksisitas inositol yang spesifik. Namun, ketika hadir sebagai asam fitat, mungkin menghentikan mineral tertentu dalam tubuh agar tidak bekerja secara efektif. Inositol tidak pernah menunjukkan efek pada vitamin. Asupan harian yang direkomendasikan belum ditetapkan, terutama karena inositol tidak benar-benar vitamin. RDI akan sulit untuk dinilai karena cara tubuh mensintesisnya. Asupan inositol harian diperkirakan antara 500 dan I, 000 miligram.
