Diet tinggi protein, rendah karbohidrat adalah cara populer untuk menurunkan berat badan. Tetapi menurut Mayo Clinic, diet tinggi protein bisa sulit dipertahankan, tidak selalu mendukung penurunan berat badan jangka panjang dan bisa tidak sehat. Individu harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet protein tinggi. Departemen Pertanian AS menyarankan bahwa rencana penurunan berat badan yang paling efektif adalah pembatasan kalori sedang dan peningkatan aktivitas fisik.
Diet Atkins
Robert Atkins menemukan Diet Atkins. Menurut sebuah artikel tahun 2001 dari publikasi Circulation American Heart Association, Atkins Diet adalah 27 persen protein, 5 persen karbohidrat dan 68 persen lemak. Pedoman diet Federal merekomendasikan diet yang mengandung 10 hingga 15 persen protein, 40 hingga 60 persen karbohidrat dan 20 hingga 35 persen lemak. The Atkins Diet memungkinkan semua jenis protein dan lemak, termasuk daging, ikan, unggas, telur, keju, mentega dan minyak dan membatasi karbohidrat seperti roti, pasta, buah, susu, alkohol dan sayuran bertepung seperti kentang, kacang polong dan jagung.
Kandungan tinggi lemak dari Diet Atkins bisa jadi tidak sehat untuk jantung. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, risiko kesehatan yang terkait dengan Diet Atkins termasuk kanker usus besar, keropos tulang, kerusakan ginjal dan ketoasidosis, suatu kondisi yang menyebabkan pusing, kelemahan, dan mudah tersinggung.
Diet Pantai Selatan
South Beach Diet dibuat oleh Dr. Arthur Agatston pada tahun 2003. Itu didasarkan pada indeks glikemik, sebuah sistem yang memberi peringkat makanan berdasarkan seberapa cepat gula yang dibutuhkan untuk masuk ke dalam darah. University of Colorado mencatat bahwa South Beach Diet memungkinkan 20 hingga 90 g karbohidrat per makan dan lebih sehat daripada diet tinggi protein lainnya karena mendorong konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, sayuran, produk susu rendah lemak dan sehat, lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan lemak dari ikan dan kacang-kacangan. Kelemahan dari diet adalah pembatasan makanan sehat seperti buah-buahan dan wortel karena mereka tinggi pada indeks glikemix.
Zone Diet
Barry Sears menemukan Zone Diet pada pertengahan 1990-an. Diet berada di "zona" ketika diet mereka adalah 40 persen karbohidrat, 30 persen protein dan 30 persen lemak. Banyak makanan diperbolehkan di Zone Diet selama proporsi diet dipenuhi, tetapi diet membatasi roti, pasta, dan buah-buahan tertentu. Salah satu manfaat dari Zone Diet adalah mendorong diet rendah kalori secara teratur untuk menurunkan berat badan.
Protein Power Diet
Drs. Michael dan Mary Eades menciptakan Protein Power Diet pada tahun 1996. Protein Power Diet adalah sekitar 26 persen protein, 16 persen karbohidrat, 54 persen lemak, dan 4 persen alkohol. Protein Power Diet memungkinkan semua jenis daging, ikan, unggas, telur, keju, sayuran non-tepung, mentega, minyak dan saus salad. Ini juga memungkinkan alkohol dalam jumlah sedang. Makanan yang dihindari dalam diet ini termasuk buah-buahan, sayuran bertepung, biji-bijian dan susu.
Diet Sugar Busters
The Sugar Busters Diet adalah 27 persen protein, 52 persen karbohidrat dan 21 persen lemak. Sugar Busters Diet memungkinkan semua protein dan lemak, makanan rendah glikemik, dan asupan alkohol sedang. Diet membatasi kentang, nasi putih dan roti, jagung, wortel, bit, dan makanan yang terbuat dari tepung putih halus.
Stillman Diet
Stillman Diet adalah diet protein tertinggi, protein 64 persen, karbohidrat 3 persen, dan lemak 33 persen. The Stillman Diet didasarkan pada teori bahwa protein membantu membakar lemak dan karbohidrat disimpan sebagai lemak. The Stillman Diet mendorong protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, ikan, makanan laut, telur, dan keju rendah lemak sambil membatasi lemak, minyak, dan karbohidrat seperti roti, pasta, buah, sayuran, dan produk susu.
