Cara terbaik untuk mengambil susu otot

Muscle Milk adalah produk suplemen yang dibuat oleh perusahaan CytoSport. Ini mengandung berbagai protein dan lipid untuk membantu membakar lemak dan menghasilkan otot. Setiap porsi mengandung 32 gram protein dan 348 kalori. Menurut produsen, Muscle Milk paling baik digunakan selama dan setelah latihan untuk membantu meningkatkan pertumbuhan otot dan membantu pemulihan. Perlu diingat bahwa tidak ada efek yang diklaim oleh produsen Susu Otot yang telah dievaluasi oleh Food and Drug Administration.

Susu otot adalah suplemen. Kredit: pavlinec / iStock / Getty Images

Langkah 1

Belilah bubuk pekat susu otot. Versi siap minum lebih mahal dan memiliki nilai gizi yang sama dengan konsentrat. Pilihan rasa meliputi pisang stroberi, vanilla, mocha latte, chocolate mint chip, dan chocolate butter. Anda dapat membeli produk melalui pengecer nutrisi seperti GNC.

Langkah 2

Tambahkan dua sendok konsentrat ke blender. Tambahkan 10 ons air dan blender. Jika Anda menginginkan konsistensi yang lebih tebal dan nutrisi yang lebih banyak, gunakan susu bebas lemak sebagai gantinya. Anda bisa mencampur bubuk dan cairan dengan tangan jika Anda tidak memiliki blender. Aduk sampai semua bubuk larut.

Langkah 3

Siapkan shake untuk diminum saat berolahraga. Penyajian pertama Susu Otot Anda harus terjadi selama latihan Anda, menurut pembuat produk. Mereka mengklaim nutrisi pertumbuhan yang ditemukan dalam shake dapat membantu mengoptimalkan sesi latihan Anda. Cicipi minuman bersama air selama berolahraga.

Langkah 4

Pertahankan agar otot tidak terlalu banyak dengan melakukan penyajian lain segera setelah Anda berolahraga, sesuai instruksi penggunaan Susu Otot. Jika Anda tidak dapat menyiapkan shake sebelumnya, Anda dapat menggunakan minuman Muscle Milk yang siap minum sebagai gantinya.

Langkah 5

Minumlah porsi terakhir Susu Otot Anda sebelum tidur, menurut produsennya. Saat tubuh Anda berpuasa di malam hari, itu dapat memecah jaringan otot dan menggunakannya untuk energi. Minum Susu Otot sebelum tidur mencegah hal ini terjadi, lapor produsen.