Meskipun ia mungkin lebih dikenal karena kejatuhannya dari rahmat daripada penampilannya di dalam ring, "Iron" Mike Tyson adalah salah satu juara tinju paling tangguh dalam sejarah olahraga. Dia menggabungkan kekuatan mentah dan atletis dengan keganasan yang tak terkendali datang waktu pertarungan, tetapi teknik dan tubuhnya disempurnakan melalui pelatihan menghabiskan waktu berjam-jam.
Kekuatan dan Pengkondisian
Keterampilan tinju sangat penting untuk berhasil di tingkat tertinggi olahraga, tetapi mereka tidak akan berarti apa-apa jika Anda tidak bisa pergi jauh ketika dibutuhkan. Rutin pelatihan Tyson terbagi antara daya tahan dan kerja kekuatan eksplosif. Setelah jogging lebih dari 3 mil di pagi hari dan sparring selama 12 putaran di sore hari, Tyson akan melakukan 2000 sit-up, 500 dips, 500 press-up, 500 mengangkat bahu dan latihan leher.
Pelatihan Keterampilan
Cus D'Amato adalah pelatih tinju pertama Mike Tyson. D'Amato bertemu Tyson ketika juara masa depan berusia 13 tahun yang gemuk. D'Amato melihat bakat luar biasa di Tyson dan membentuknya menjadi petarung berbakat dengan menyuruhnya berlatih selama 50 hingga 60 jam per minggu sebagai seorang remaja, bergantian antara kerja tas dan sparring. Tyson menjadi kuat dengan kedua tangan dengan mengasah mereka di tas berat yang akan dihindari kebanyakan pejuang muda.
Perdebatan
Mungkin komponen terpenting dari pelatihan untuk petinju yang kompetitif adalah perdebatan. Mike Tyson akan bertanding 10 hingga 12 putaran pada siang hari, diikuti oleh enam putaran lainnya pada jam 3 sore, enam hari per minggu. Pelatih D'Amato tidak mengizinkannya mengenakan tutup kepala selama pelatihan, karena ia merasa peralatan pelindung memberi para pejuang rasa aman yang salah.
Diet dan Nutrisi
Agar Tyson menghindari kerusakan tubuhnya di seluruh kamp pelatihan, ia harus mengikuti program diet dan nutrisi yang teratur. Pelatih Tyson melakukan diet stabil yang diisi dengan karbohidrat untuk bahan bakar selama pelatihan dan protein untuk regenerasi otot. Tetap saja, bahkan seorang juara yang disiplin seperti Tyson kedapatan berselingkuh dengan makan makanan ringan yang manis setiap saat.
