Anda mungkin menemukan melatonin di lorong suplemen, tetapi itu juga merupakan hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar di otak Anda. Salah satu fungsi utamanya adalah mengatur ritme sirkadian tubuh Anda atau "jam tubuh, " sehingga para peneliti telah menyelidiki menggunakan melatonin sebagai bantuan tidur. Dalam sebuah wawancara email, Dr. Janet McKenzie mengatakan penelitian telah dilakukan, dengan hasil terbatas, mengeksplorasi kemungkinan manfaat suplementasi melatonin untuk anak-anak dengan insomnia.
Studi Pediatri Klinis
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2003 di "Clinical Pediatrics" mengungkapkan hasil positif melatonin untuk hampir semua anak yang terdaftar di pusat tidur. Subjek penelitian, usia 2 hingga 18, memiliki berbagai masalah tidur yang terdokumentasi. Penggunaan melatonin setiap malam dilaporkan oleh orang tua memiliki pengaruh langsung pada waktu yang dibutuhkan anak-anak mereka untuk tertidur, meskipun pola tidur keseluruhan membutuhkan waktu dua minggu lagi untuk menjadi normal. Bangun malam hari berkurang secara signifikan. Tidak ada efek samping yang diamati.
Apa Melatonin Apakah
Salah satu poin menarik menggunakan melatonin untuk masalah tidur adalah cara kerjanya. Pediatrician Anatoly Belilovsky menjelaskan melalui email: "Melatonin hanya memberi sinyal timbulnya waktu tidur ke otak; tidak melunak." Dia menambahkan bahwa melatonin meningkatkan pelepasan endorfin di otak, membantu meningkatkan tidur ketika ada rasa sakit kronis. Untuk American Academy of Pediatrics, spesialis gangguan tidur Dr. Kathi Kemper dan Dr. Judith Owens mencatat bahwa melatonin memiliki hipnotik dan kronobiotik - yang berkaitan dengan pergeseran ritme sirkadian - sifat.
Berapa Banyak Untuk Digunakan
Keamanan relatif dari suplemen melatonin membuat penggunaannya untuk anak-anak menarik bagi orang tua. Belilovsky merekomendasikan memulai anak Anda dengan 1 mg pada waktu tidur dan meningkat hingga 3 mg jika perlu, tetapi ia menambahkan bahwa Anda harus memasukkan "pendekatan manajemen akal sehat lainnya untuk insomnia masa kecil." Studi Clinical Pediatrics menemukan variasi dalam jumlah melatonin yang dibutuhkan oleh anak-anak dari berbagai usia untuk mencapai efek yang sama. Mereka yang berusia 2 hingga 6 mendapat manfaat paling besar dari dosis rata-rata 1, 4 mg per malam. McKenzie mengatakan itu dan penelitian lain mendukung gagasan bahwa ketika menyangkut hormon, lebih sedikit lebih banyak. Dosis rendah kadang-kadang lebih efektif daripada dosis tinggi. Dia mengatakan dosis orang dewasa khas berkisar dari 3 hingga 6 mg, tetapi standar dosis masih dikembangkan.
Penggunaan Hati-hati
Keseimbangan hormon tubuh Anda sensitif dan mudah terganggu oleh kondisi kesehatan, diet, aktivitas fisik, dan racun secara keseluruhan. Misalnya, melatonin membantu menentukan kapan wanita mulai menstruasi dan kapan menopause terjadi. Suplemen yang meniru, menggantikan atau memengaruhi hormon tubuh Anda harus digunakan dengan hati-hati, terutama untuk anak-anak yang tubuhnya masih berkembang. McKenzie mengatakan melatonin hanya boleh diberikan kepada anak-anak di bawah pengawasan dokter. Ahli pengobatan dan nutrisi terpadu Dr. Michael Wald, dalam sebuah wawancara email, memperingatkan bahwa meminum "melatonin eksogen dalam bentuk suplemen dapat menekan kadar melatonin alami anak - berpotensi selamanya. Jika harus digunakan, pengujian air liur harus diusahakan untuk memperkirakan dosis ideal pada setiap orang, dan tentu saja pada usia 3 tahun."
Pilihan lain
Daripada menggunakan suplemen melatonin sebagai bantuan tidur untuk anak Anda, perubahan gaya hidup mungkin lebih efektif dan lebih aman. "Melatonin dapat ditingkatkan melalui penggunaan cahaya alami dan dengan relatif tidak adanya cahaya di malam hari, " kata Wald. Pendekatan pengobatan Cina tradisional untuk gangguan tidur anak-anak akan melihat penyebab utama, Joan Boccino, MS, L.Ac. - sertifikasi nasional dalam Pengobatan Oriental yang mencakup akupunktur dan pengobatan herbal China - mengatakan dalam wawancara email. Alih-alih meresepkan melatonin, ia dan rekan-rekannya "akan melihat mengapa pasien tidak menghasilkan jumlah yang cukup pada mereka sendiri dan kemudian membahas pola ketidakharmonisan dalam tubuh." Contoh masalah yang mungkin mengganggu tidur anak Anda adalah stres dan panas berlebih di dalam tubuh.
