Banyak orang mengaitkan testosteron dengan seks, agresi dan maskulinitas, tetapi juga dikaitkan dengan berbagai fungsi vital tubuh yang penting untuk kesehatan dan perkembangan secara keseluruhan. Selain itu, peningkatan kadar testosteron dapat mencegah penyakit dan meningkatkan gaya hidup Anda - yang keduanya dapat dicapai melalui makan makanan yang kaya daging. Namun, sangat penting bagi Anda untuk berhati-hati karena konsumsi daging yang berlebihan memang berisiko.
Fungsi
Makan daging, yang tinggi protein, membantu membangun otot dan merangsang sekresi hormon glukagon, yang keduanya berkontribusi pada peningkatan kadar testosteron. Testosteron, selain memfasilitasi serangkaian manfaat kesehatan, terutama bertanggung jawab untuk produksi sperma dan dorongan seksual, serta pertumbuhan rambut kemaluan dan wajah, tulang dan massa otot. Pada pria, ini diproduksi oleh testis, dan pada wanita itu dikeluarkan oleh ovarium dan kelenjar adrenal.
Makna
Menurut Dr. Shafiq Qaadri, penulis "The Testosterone Factor, " testosteron mempromosikan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan energi dan vitalitas, serta pencegahan tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, obesitas dan melemahnya tulang dan otot.. "Sebenarnya, " kata Qaadri, "testosteron memiliki efek positif seumur hidup pada fisik, emosi, kecerdasan, hubungan, perilaku, dan seksualitas Anda." Meskipun terapi penggantian hormon adalah pilihan yang layak jika Anda mengalami penurunan kadar testosteron, menurut Qaadri, ada cara alami untuk meningkatkan kadar hormon pria Anda, termasuk mengonsumsi makanan kaya daging.
Larutan
Untuk meningkatkan kadar testosteron melalui konsumsi daging, pilihlah daging yang kaya protein. Dada ayam, sekitar 10g per ons, menawarkan kandungan protein tinggi, sementara daging babi rata-rata 22g protein. Daging sapi dan ikan memiliki berat rata-rata 7 dan 6, 5 g per ons, yang berarti steak atau fillet rata-rata mengandung antara 22 dan 25 g protein.
Pertimbangan
Sementara makan diet daging tinggi dapat meningkatkan kadar testosteron Anda, para peneliti telah menemukan bahwa asupan protein yang berlebihan, terutama ketika ditambah dengan konsumsi karbohidrat yang berkurang, mungkin sebenarnya menurunkan kadar testosteron. Dalam sebuah studi yang dipresentasikan oleh jurnal "Life Sciences, " tujuh pria mengkonsumsi diet protein tinggi, dan kemudian diet tinggi karbohidrat, masing-masing selama 10 hari. Meskipun kedua diet sama dalam kalori dan lemak, diet protein tinggi menyebabkan penurunan kadar testosteron, sementara diet karbohidrat tinggi merangsang peningkatan yang signifikan dalam sekresi testosteron.
Peringatan
Selain berpotensi menurunkan kadar testosteron Anda, konsumsi daging yang berlebihan menimbulkan bahaya langsung bagi kesehatan Anda. Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, mengonsumsi terlalu banyak protein memberi tekanan pada ginjal Anda, dan itu dapat menyebabkan asam urat, serta meningkatnya kadar kolesterol. Lebih jauh, sebuah ulasan yang diterbitkan oleh "Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga" mengatakan bahwa diet yang mengandung lebih dari 35 protein dapat menyebabkan diare, mual, hiperinsulinemia, hiperammonemia, atau hiperaminoasidemia.
