Sodium, atau garam, merupakan bagian penting dari diet Anda. Ditemukan dalam sejumlah produk makanan, garam dapat bertindak sebagai pengawet untuk membantu memperpanjang umur simpan makanan, atau bertindak sebagai penambah bumbu dan penambah rasa dalam hidangan. Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, dengan konsumsi natrium yang berlebihan terkait dengan penyakit jantung atau ginjal pada beberapa orang. Namun, terlalu sedikit garam dalam sistem Anda - suatu kondisi yang disebut hiponatremia - juga dapat terbukti berbahaya, menyebabkan sejumlah efek samping.
Gejala Dini
Gejala awal dari kekurangan garam adalah perkembangan gangguan pencernaan, termasuk mual dan muntah. Anda juga mungkin mengalami sakit kepala, atau merasa lelah yang tidak normal. Gejala-gejala ini dapat menunjukkan serangkaian gejala, bukan hanya kekurangan garam, tetapi tanda-tanda hiponatremia dapat dengan cepat berkembang menjadi efek samping yang lebih serius.
Efek Sistem Saraf
Sistem saraf Anda membutuhkan natrium agar berfungsi, sehingga hiponatremia dapat berdampak pada fungsi saraf Anda. Sodium membantu sel-sel saraf Anda mentransmisikan potensial aksi, sinyal elektrokimia kecil yang memungkinkan sel untuk berkomunikasi satu sama lain. Tanpa natrium yang memadai, sel-sel saraf Anda gagal berkomunikasi secara langsung, yang mengarah ke gejala neurologis. Pasien yang menderita defisiensi natrium dapat mengalami disorientasi, kejang, atau bahkan mengalami koma atau mengalami kerusakan otak, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University.
Berfungsi Otot Abnormal
Efek lain yang mungkin dari terlalu sedikit garam dalam tubuh Anda adalah hilangnya kontrol yang tepat atas gerakan otot. Setiap otot dalam tubuh Anda mengandung sejumlah koneksi ke ujung saraf, yang disebut persimpangan neuromuskuler. Saraf-saraf itu mengirimkan sinyal ke serat otot Anda, menyebabkan kontraksi yang mengakibatkan pergerakan otot. Karena natrium membantu meningkatkan fungsi tubuh, kekurangan natrium dalam tubuh Anda dapat mengganggu fungsi otot yang tepat, menyebabkan kram, kejang, atau kelemahan otot, menurut MedlinePlus.
Edema serebral
Salah satu efek samping serius yang mungkin terjadi akibat kadar garam rendah dalam tubuh Anda adalah pembengkakan otak Anda di dalam tengkorak Anda, yang disebut edema serebral. Pembengkakan meningkatkan tekanan intrakranial, menempatkan ketegangan berlebih pada jaringan otak Anda. Pembengkakan juga dapat menyebabkan pembuluh darah pecah, menyebabkan pendarahan di otak yang selanjutnya meningkatkan tekanan intrakranial. Edema serebral secara keseluruhan terbukti fatal, atau menyebabkan kerusakan otak jangka panjang. Jika Anda curiga kadar garamnya rendah, segera dapatkan bantuan medis untuk membantu menyelesaikan masalah tersebut.
Menghindari Kekurangan Garam
Beberapa individu mungkin menghadapi peningkatan risiko kadar garam rendah dalam tubuh mereka, dan harus tetap waspada untuk menghindari hiponatremia. Pelatihan atletik daya tahan dapat memengaruhi eliminasi garam dan air melalui keringat, dan orang-orang yang berlatih maraton atau triathlon tingkat lanjut dapat mengalami kekurangan garam, menurut Linus Pauling Institute. Jika Anda melakukan latihan serupa secara teratur, kunjungi dokter untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mencegah hiponatremia sebagai hasil dari pelatihan Anda.
