Kalium banyak ditemukan di seluruh tubuh Anda. Faktanya, itu adalah salah satu mineral paling umum dalam tubuh Anda. Potasium membantu hampir semua fungsi tubuh. Ketidakseimbangan kalium dapat menyebabkan banyak efek samping, salah satunya adalah kecemasan.
Penyebab Kalium Rendah dan Efek Samping
Sodium dan potasium memainkan peran unik dalam tubuh. Jika kadar natrium tinggi, kadar kalium Anda rendah. Banyak orang Amerika mengonsumsi diet tinggi natrium, yang menghasilkan kadar kalium dalam tubuh Anda rendah. Wanita yang menggunakan kontrasepsi oral, siapa saja yang aktif secara fisik, merokok, atau menyalahgunakan alkohol semuanya lebih cenderung memiliki kalium rendah. Jika kadar potasium Anda rendah, Anda mungkin mengalami efek samping seperti irama jantung yang tidak normal, kerusakan serat otot, sembelit, kelelahan, dan kelemahan atau kejang otot. Gejala biasanya terjadi ketika ada penurunan dramatis kalium. Anda mungkin tidak selalu mengalami efek samping jika kadar kalium Anda sedikit tidak seimbang.
Kegelisahan
Kecemasan adalah perasaan tidak normal dari kecemasan, ketakutan, ketakutan atau kegugupan. Kecemasan dapat terjadi karena sejumlah alasan, dan datang dalam berbagai tingkat intensitas. Salah satu penyebab kecemasan yang umum adalah pola makan yang buruk. Tubuh Anda adalah sistem kimia yang kompleks. Ketika Anda kekurangan vitamin atau mineral tertentu, sistem Anda dapat dibuang. Sehubungan dengan kalium, kadar rendah dapat menyebabkan kelelahan mental, stres dan kecemasan. Makan makanan yang seimbang dan memasukkan makanan alami yang utuh dapat membantu Anda berada di jalur yang tepat untuk mengatasi kecemasan Anda.
Makanan Kaya Kalium
Makanan yang paling kaya kalium adalah buah dan sayuran segar dan alami. Beberapa sumber yang sangat tinggi adalah alpukat, pisang, buah-buahan dan jus jeruk, tomat, sayuran berdaun hijau dan bahkan rumput laut. Memasukkan makanan potasium tinggi dan membatasi jumlah asupan sodium yang Anda konsumsi setiap hari dapat membantu Anda mencapai kadar potasium yang optimal. Dianjurkan agar Anda makan sekitar 3.500 mg potasium setiap hari. Saat menyiapkan makanan kaya kalium, memanggang atau menggoreng adalah dua pilihan yang memungkinkan Anda mempertahankan sebagian besar kalium. Merebus sering kali menyebabkan hilangnya kalium.
