Gula sederhana yang ditemukan secara alami dalam buah, sayuran dan madu, fruktosa dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang mengalami sindrom iritasi usus dan kondisi pencernaan lainnya. Kesulitan tubuh menyerap gula buah ini dapat menyebabkan gas, kembung, kram perut dan diare, University of Virginia Health System melaporkan. Jika Anda kesulitan menyerap makanan dengan fruktosa, dokter Anda dapat merekomendasikan diet rendah fruktosa.
Buah-buahan
Meskipun buah-buahan tampaknya sebaiknya dihindari dengan diet rendah fruktosa, beberapa buah lebih "ramah usus" daripada yang lain, lapor University of Virginia Health System. Di antara buah-buahan dengan fruktosa lebih rendah adalah nanas, stroberi, blackberry, lemon, limau, rhubarb, alpukat, dan pisang. Namun, karena pisang dapat menyebabkan gas tidak nyaman, Anda mungkin perlu memakannya dalam jumlah sedang.
Sayuran
Meskipun banyak sayuran yang mengandung beberapa fruktosa yang terjadi secara alami, beberapa diijinkan untuk diet rendah fruktosa. Menurut Sistem Kesehatan Universitas Virginia, sayuran yang dimasak lebih disukai, karena memasak menghilangkan banyak gula gratis dalam sayuran. Sayuran yang disukai dalam diet rendah fruktosa termasuk asparagus, sayuran berdaun hijau, seledri, jamur, kentang putih, bayam dan polong polong. Menurut Pusat Informasi Gangguan Pencernaan Nasional, fruktosa secara alami terkandung dalam bawang dan artichoke, jadi Anda harus menghindari ini pada diet rendah fruktosa Anda.
Biji-bijian
Saat memilih roti, pasta, atau sereal untuk diet rendah fruktosa, Anda harus yakin makanan ini tidak mengandung fruktosa sebagai bahan, HealthHype.com memperingatkan. Makanan yang disarankan lainnya termasuk bebas gluten, roti gandum hitam bebas gandum, tepung jagung degermed, serpihan jagung tanpa bumbu buatan, bubur jagung, oatmeal, nasi putih, mie soba dan tepung gandum hitam. Hindari semua sereal yang mencantumkan fruktosa atau sorbitol sebagai bahan, dan hindari pemanis roti atau sereal dengan madu.
Protein
Meskipun protein biasanya tidak mengandung fruktosa tingkat tinggi, yang terbaik untuk mencari daging dan ikan yang tidak siap dengan breading, saus manis atau bahan olahan lainnya, lapor Klinik Marshfield. Makanan protein lain yang dianggap dapat diterima pada diet rendah fruktosa termasuk telur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda juga bisa makan kacang-kacangan, asalkan tidak menyebabkan gas yang berlebihan, laporan Sistem Kesehatan Universitas Virginia. Anda juga harus membatasi asupan produk susu manis atau yogurt dengan buah-buahan tambahan, lapor Marshfield Clinic.
