Kentang panggang yang disiram keju leleh menempati urutan teratas dalam daftar makanan yang menenangkan. Meskipun lauk ini tentu saja bisa menambah kalori, ada beberapa cara untuk membuat spud Anda sehat. Pilihlah keju rendah lemak dan makan seluruh kentang - kulit dan semua - untuk mendapatkan jumlah serat makanan maksimum.
Kentang Kentang
Ada beberapa variasi dalam penghitungan kalori antara berbagai jenis kentang. Kentang putih sedang - yang berdiameter 2 1/4 hingga 3 1/4 inci - memiliki 163 kalori, sedangkan kentang cokelat muda dengan ukuran yang sama memiliki 168 kalori. Kentang merah sedang hanya memiliki 154 kalori.
Keju Ooey Gooey
Topping kentang yang umum adalah keju cheddar parut. Satu ons cheddar lemak penuh mengemas 114 kalori, sementara ukuran porsi keju rendah lemak yang sama hanya 49 kalori. Saus keju akan dikenakan biaya 59 kalori untuk porsi 2 sendok makan. Mungkin pilihan yang paling sehat adalah keju cottage tanpa lemak, yang hanya mengandung 104 kalori dalam porsi 1 cangkir.
