Puasa jus adalah pembatasan sementara makanan padat yang mendukung jus mentah yang terbuat dari sayuran, buah-buahan dan aditif sesekali seperti protein atau bubuk whey. Puasa jus digunakan sebagai strategi untuk mendukung penurunan berat badan atau sebagai komponen dari program pembersihan spiritual. Meskipun puasa jus biasanya dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat daripada puasa air, sakit kepala ringan adalah gejala umum dan mungkin menandakan masalah kesehatan yang signifikan. Sebelum memulai puasa jus, berkonsultasilah dengan dokter dan ahli gizi untuk memastikan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Memahami Puasa Jus
Puasa jus melibatkan mengekstraksi elemen cair buah dan sayuran dan mengkonsumsinya dalam bentuk jus. Jus buah-buahan dan sayuran masih mengandung kadar gula, vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang tinggi, tetapi bahan berserat yang membentuk bagian padat dari makanan tidak termakan. Menghilangkan unsur padat buah dan sayuran menghasilkan pencernaan bahan jus yang lebih cepat. Dengan jus yang cepat, tubuh Anda menggunakan glikogen yang tersimpan sebagai sumber energi untuk mengkompensasi pengurangan konsumsi kalori secara keseluruhan. Tidak seperti puasa air, puasa jus masih memasok tubuh Anda dengan sumber makanan vitamin dan nutrisi, sehingga mengurangi kemungkinan tetapi kemungkinan besar sakit kepala ringan.
Penyebab Headedness Cahaya
Sakit kepala ringan adalah efek samping umum dari jus yang cepat dan hasil dari pengurangan konsumsi normal kafein atau gula. Penurunan awal tekanan darah juga merupakan efek samping dari puasa jus, dan bagi orang-orang dengan tingkat tekanan darah normal, penurunan tekanan darah dapat menyebabkan perasaan lemah dan sakit kepala ringan. Jika Anda tidak mengonsumsi cukup zat besi melalui jus, Anda mungkin mengalami anemia, yang dapat menyebabkan pusing. Selain itu, Dr. Naomi Neufeld mencatat bahwa mengharuskan tubuh Anda untuk menggunakan semua energi glikogen yang tersimpan akan menghasilkan pembakaran protein otot Anda sebagai cadangan. Setelah proses ini dimulai, Anda mungkin mulai merasa ringan ketika tubuh Anda berjuang untuk menghasilkan energi yang cukup untuk mempertahankan fungsi normal.
Pencegahan dan Perawatan
Dr. Sandra Cabot, penulis "The Juice Fasting Bible, " menyarankan agar Anda mempersiapkan puasa jus beberapa hari sebelumnya untuk mengurangi kemungkinan Anda mengalami gejala seperti sakit kepala ringan. Secara perlahan mengurangi asupan kafein harian Anda dan menambahkan gula selama beberapa hari sebelum puasa jus Anda akan mencegah perubahan mendadak yang dapat menyebabkan Anda merasa pusing setelah Anda menghilangkan keduanya sepenuhnya. Dia juga menyarankan untuk membatasi aktivitas fisik Anda selama beberapa hari pertama puasa hingga Anda memahami tingkat energi yang Anda sesuaikan. Jika Anda merasa pusing saat mengonsumsi jus, hidrasi diri Anda dengan air atau jus tambahan dapat menghilangkan sensasi pusing. Dokter naturopat Steven Bailey juga mencatat bahwa sakit kepala yang berkepanjangan dapat mengindikasikan kekurangan nutrisi dan menyarankan untuk melengkapi puasa Anda dengan multivitamin.
Risiko dan Peringatan
Meskipun sedikit sakit kepala ringan, terutama setelah berdiri cepat dari posisi duduk, bukan masalah yang signifikan selama jus cepat, sakit kepala ringan atau parah dapat menunjukkan alasan kesehatan untuk segera menghentikan puasa. Sakit kepala ringan sampai pingsan membuat Anda berisiko serius mengalami cedera. Jika pusing Anda tidak hilang setelah beberapa detik istirahat atau setelah rehidrasi, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Anda mungkin memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau dugaan interaksi obat yang mengharuskan Anda untuk mengakhiri puasa dan melanjutkan diet normal Anda.
