Minyak krill mirip dengan minyak ikan karena mengandung asam lemak omega-3, asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, kesehatan jantung, dan fungsi neurologis. Krill adalah makhluk kecil seperti udang kecil yang juga mengandung asam lemak omega-6 dan astaxanthin, antioksidan yang sangat kuat. Asam lemak omega-3 membantu dalam pengembangan sistem saraf bayi dan sistem tubuh lainnya. Selalu berkonsultasi dengan bidan atau dokter kandungan sebelum mengonsumsi minyak krill atau suplemen lain selama kehamilan.
Dosis dan Keamanan
Langone Medical Center NYU mencatat bahwa dosis minyak krill yang disarankan adalah 1 hingga 3 gram setiap hari untuk orang yang tidak hamil. Studi medis yang meneliti penerapan minyak krill atau bahkan asam lemak omega-3 selama kehamilan masih kurang, sehingga dosis aman maksimum selama kehamilan tidak diketahui. Langone mencatat, bagaimanapun, bahwa minyak krill tidak dianggap beracun.
Minyak Krill vs. Asupan Ikan
Makan ikan selama kehamilan memiliki beberapa kelemahan. American Pregnancy Association menjelaskan bahwa beberapa jenis ikan mengandung kadar merkuri yang lebih tinggi. Ikan ini termasuk ikan todak, king mackerel, tilefish dan bahkan tuna kaleng. Ikan juga dapat terkena berbagai polutan yang bisa tidak aman selama kehamilan. Minyak krill dapat menjadi alternatif yang lebih aman selama kehamilan karena dimurnikan dan tidak termasuk merkuri, polutan atau kontaminan yang mungkin berbahaya selama kehamilan. Namun, proses pemurnian dapat berbeda dari merek ke merek, jadi mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan suplemen yang aman.
Manfaat
Minyak krill dan nutrisi dan antioksidan yang termasuk dalam suplemen dapat menawarkan manfaat besar selama kehamilan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya menentukan manfaat selama kehamilan. Manfaat potensial termasuk penurunan risiko persalinan prematur dan kelahiran prematur berikutnya. Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kecerdasan dan kemampuan pemecahan masalah selama masa kanak-kanak, catat Linus Pauling Institute.
Memilih Suplemen
Bagian terpenting dari memilih suplemen minyak krill adalah berbicara dengan bidan atau dokter Anda terlebih dahulu untuk menentukan merek dan dosis yang mungkin menguntungkan Anda. Pilih suplemen yang telah diuji oleh pihak ketiga untuk kualitas dan kemurnian. Jika botol tersebut berlabel NSF atau bersertifikat USP, Anda tahu botol tersebut telah diuji dan kemungkinan berkualitas baik.
