Mesin dayung tidak menawarkan resistensi yang cukup untuk latihan kekuatan; sebaliknya, mereka adalah alat yang sangat baik untuk membangun kebugaran kardiovaskular. Jika Anda mencari latihan kekuatan, bidik mesin deretan. Perbedaan dalam terminologi mungkin kecil, tetapi membuat semua perbedaan di dunia. Mesin baris duduk - sebagai lawan dari mesin dayung - menggunakan tumpukan berat atau piring berat untuk mengerjakan punggung, bahu dan lengan Anda.
Temui Ergometer Baris
Mesin dayung - juga dikenal sebagai ergometer baris - berfungsi setiap kelompok otot utama dalam tubuh Anda secara ritmis untuk waktu yang lama. Itu praktis definisi buku teks dari latihan kardiovaskular yang ideal. Lebih baik lagi, ergometer baris berdampak rendah - sehingga Anda tidak harus menahan hantaman berulang pada sendi Anda - dan elemen fleksi dan ekstensi punggung dalam gerakan dayung yang tepat membantu membangun kekuatan inti.
Bagaimana dengan Latihan Berat?
Sedangkan untuk mesin baris duduk, hampir setiap gim memiliki setidaknya satu variasi di atasnya. Mesin latihan kekuatan dasar ini memiliki kursi empuk, bantalan dada yang Anda sandarkan ke depan dan satu atau lebih pegangan yang Anda tarik ke belakang, "mendayung" beban ke arah Anda. Beberapa gimnasium juga akan memiliki T-bar - setara dengan bobot bebas dari baris yang duduk - di ruang berat bebas. Untuk menggunakan batang-T Anda mengangkangi batang "T, " membungkuk ke depan dari pinggul, pegang gagang - yang membentuk palang "T" - dan tarik beban ke atas ke arah tubuh Anda.
