Jika Anda baru mengenal obat tekanan darah dan khawatir bahwa mereka dapat bereaksi negatif dengan suplemen vitamin B6 dan B12, istirahatlah dengan mudah. Anda memiliki lampu hijau. Bahkan, mengonsumsi vitamin B tertentu mungkin sebenarnya bermanfaat bagi beberapa orang dengan tekanan darah tinggi.
Tekanan Darah, Stroke dan Vitamin B
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko stroke yang diketahui, dan banyak penelitian telah dilakukan tentang apakah berbagai vitamin B dapat membantu mencegah stroke serta serangan jantung. Selama beberapa dekade, folat - vitamin B yang sangat penting bagi wanita sebelum dan selama kehamilan untuk mencegah cacat lahir - juga telah dipelajari untuk perannya dalam kesehatan jantung, menurut Harvard Health Publishing. Banyak penelitian jangka panjang menemukan bahwa partisipan yang melaporkan mendapatkan lebih banyak folat memiliki lebih sedikit stroke dan serangan jantung daripada mereka yang mengatakan mereka mendapat lebih sedikit.
Namun, alasan pasti untuk ini masih belum jelas. Tekanan darah tinggi telah dikaitkan dengan tingginya kadar homosistein, asam amino, dalam aliran darah, yang menimbulkan ancaman bagi kesehatan jantung. Ternyata folat, yang bekerja dengan vitamin B12 dan B6, membantu memecah homocysteine. Sebuah studi Februari 2017 di Molecular Aspects of Medicine menemukan bahwa riboflavin, atau B2, berperan dalam membantu folat membersihkan homocysteine pada orang-orang dengan susunan genetik tertentu, membuka jalan untuk perawatan tekanan darah tinggi pribadi.
"Ada diskusi yang sedang berlangsung tentang peran vitamin B ini karena efek positifnya pada homocysteine, dan karena kadar tinggi asam amino ini dalam darah dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung, stroke, dan pembekuan darah, " kata John A. Osborne, MD, PhD, seorang ahli jantung yang mengkhususkan diri dalam hipertensi dan kardiologi preventif dan direktur medis State of the Heart Cardiology di Southlake, Texas. "Tetapi sejumlah percobaan dengan ribuan orang mulai 20 tahun yang lalu menunjukkan bahwa homosistein yang lebih rendah tidak menurunkan risiko."
Ada hubungan yang lebih pasti antara folat dan pencegahan stroke dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan April 2015 di JAMA . Penelitian itu dilakukan di China, di mana banyak orang mengalami kekurangan folat. Mengambil folat bersama dengan obat tekanan darah enalapril menurunkan insiden stroke lebih signifikan daripada enalapril saja.
Dalam sebuah tajuk rencana dalam edisi yang sama dari JAMA , para peneliti dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan dan Divisi Kedokteran Jaringan Channing di Brigham and Women's Hospital, mencatat bahwa penelitian ini memiliki implikasi penting untuk pencegahan stroke di seluruh dunia. Temuan ini mendukung program fortifikasi asam folat jika memungkinkan.
Sebuah analisis penelitian yang diterbitkan pada Juni 2018 dalam Journal of American College of Cardiology menyimpulkan bahwa ada beberapa bukti yang menunjukkan asam folat berperan dalam memerangi penyakit kardiovaskular. Juga ditemukan bahwa kombinasi asam folat, B6 dan B12 membantu pencegahan stroke, menurut penelitian yang dilakukan di negara-negara yang, tidak seperti China, tidak memiliki populasi yang kekurangan asam folat.
Mendapatkan Bs Anda
Sumber vitamin B6 terbaik adalah ikan, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kentang dan pisang, menurut Pusat Informasi Mikro Linus Pauling Institute Oregon State Oregon. Anda mungkin perlu B6 tambahan jika Anda memiliki penyakit kronis yang berhubungan dengan peradangan karena ini dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk memproses B6.
Sumber vitamin B12 terbaik adalah semua makanan hewani — daging, ayam, ikan, telur, dan susu. Jika Anda vegan, Anda bisa mendapatkan B12 dari makanan yang diperkaya, tetapi Anda mungkin juga membutuhkan suplemen. Juga, kemampuan tubuh untuk memproses B12 berkurang dengan bertambahnya usia. Setelah berusia 60 tahun, bicarakan dengan dokter Anda apakah Anda harus dites untuk kekurangan, saran Institut Pauling.
Sumber folat terbaik adalah sayuran berdaun hijau, jus jeruk dan kacang-kacangan. Pastikan untuk membaca label pada sereal yang diperkaya karena kandungan folatnya sangat bervariasi, menurut Linus Pauling Institute.
Sumber riboflavin terbaik, kata Institut, adalah susu, telur, kacang almond, bayam, dan makanan yang diperkaya.
"Jika Anda mengonsumsi suplemen, pastikan Anda tidak mendapatkan dosis super, " Brown memperingatkan. Ini bisa terjadi jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin B individual plus multivitamin dan bahkan mungkin pil ketiga yang bahkan tidak Anda sadari mengandung B di dalamnya.
