Olahraga memberikan banyak manfaat kesehatan. Ini meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan Anda, memperkuat otot, meningkatkan kekebalan dan membakar kalori. Aktivitas fisik yang teratur juga dikenal untuk mempromosikan pergerakan usus yang teratur, yang dapat mencegah wasir dan bahkan membantu mereka sembuh.
Namun, jenis olahraga tertentu dapat memperburuk wasir. Memiliki wasir tidak perlu menghalangi Anda berolahraga, selama Anda berhati-hati berolahraga.
Tip
Olahraga berdampak rendah, seperti berjalan atau berenang, biasanya tidak akan memperburuk wasir.
Apa itu Wasir?
Wasir adalah pembuluh darah yang membesar yang terletak di sekitar anus atau di dalam rektum - bagian terakhir dari usus besar Anda. Gejalanya meliputi pendarahan saat buang air besar, sering muncul sebagai darah merah cerah di kertas toilet, bersama dengan rasa sakit, gatal atau bengkak.
Wasir terkait dengan situasi yang membuat pembuluh darah di dubur atau dubur - seperti duduk di toilet untuk waktu yang lama atau mengejan dengan buang air besar.
Penyebab umum lainnya termasuk tekanan terkait kehamilan pada vena rektum dan melemahnya usia otot dan jaringan ikat. Sementara beberapa latihan menyebabkan tegang dan dapat memperburuk wasir, olahraga teratur dianjurkan untuk membantu menyembuhkan dan mencegah wasir.
Berolahraga Dengan Wasir
Tujuan utama berolahraga dalam pencegahan dan penatalaksanaan wasir adalah untuk mempromosikan gerakan usus yang normal, yang, pada gilirannya, dapat mencegah sembelit dan mengejan saat Anda mencoba buang air besar. Selain itu, olahraga dapat memperkuat otot dan meningkatkan aliran darah, membantu mengantarkan nutrisi dan oksigen ke area yang terkena - yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan penyembuhan.
Sebagian besar jenis latihan kardiovaskular, termasuk berjalan, treadmill atau berenang, dapat bekerja dengan baik dan tidak seharusnya memperparah ketidaknyamanan. Yoga atau latihan serupa dapat meningkatkan tonus otot dan memperkuat jaringan perut dan dubur. Latihan yang mengencangkan dan menguatkan otot sfingter Anda juga dapat membantu - seperti mengencangkan dan merelaksasikan otot bokong Anda saat Anda berdiri atau duduk.
Latihan yang Harus Dihindari
Latihan yang menggunakan manuver Valsava - menahan napas sambil mendorong untuk mengeluarkan napas, yang biasa terjadi pada angkat besi - juga dapat memperburuk wasir. Namun, jika Anda menderita wasir dan sudah termasuk olahraga berat atau angkat beban dalam rutinitas Anda, Anda mungkin dapat memodifikasi teknik mengangkat Anda untuk meminimalkan risiko. Juga, tanyakan kepada dokter Anda untuk saran pribadi tentang angkat berat dan wasir.
Peringatan dan pencegahan
Jika makan lebih banyak serat, minum lebih banyak cairan dan berolahraga tidak cukup untuk menyebabkan tinja lunak dan menghindari sembelit, dokter Anda dapat merekomendasikan pelunak tinja. Selain itu, agen penenang atau penghilang rasa sakit dapat disarankan untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan dan rasa sakit wasir.
Kadang-kadang wasir memerlukan prosedur atau operasi untuk memotong suplai darah, jadi pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda jika Anda terus merasakan sakit atau pendarahan. Juga, darah dalam tinja dapat menjadi tanda sesuatu yang lebih serius, termasuk kanker, jadi jangan abaikan gejala ini. Jika Anda memiliki tinja berdarah atau merah marun, segera temui dokter.
