Tulang kering Anda terhubung ke tulang lutut Anda. Tulang lutut Anda terhubung ke tulang paha Anda. Ligamen Anda menghubungkan tulang-tulang ini satu sama lain. Ligamentum cruciate anterior, atau ACL, berjalan secara diagonal di tengah lutut Anda. Ini memberikan stabilitas rotasi sambil mencegah tulang kering Anda terlepas di depan tulang paha Anda. Atlet sangat rentan terhadap air mata ACL. Terapi melibatkan rekonstruksi bedah dan terapi fisik. Periode pasca operasi membutuhkan praktik kesehatan dan diet yang optimal.
Nutrisi Pasca Operasi
Karena anestesi dan sedasi menghambat refleks pelindung yang membuat isi perut Anda tidak masuk ke paru-paru, dokter akan meminta Anda untuk berpuasa sebelum operasi. Beberapa orang keluar dari operasi karena merasa lapar, tetapi yang lain mengalami kehilangan nafsu makan. Anestesi umum memperlambat metabolisme Anda, dan obat penghilang rasa sakit pasca operasi dapat menyebabkan mual. Ahli bedah di Valletta Orthopaedics di San Diego menyarankan bahwa pasien mulai dengan cairan bening dan secara bertahap mengembangkan diet mereka setiap hari. Jika perut Anda dapat mentolerirnya, getar gizi menyediakan nutrisi penting tanpa membebani sistem pencernaan Anda secara berlebihan.
Asam lemak omega-3
Mengontrol peradangan adalah bagian penting dari proses penyembuhan. Ilmuwan penelitian di Universitas Purdue di Indiana menemukan bahwa asam lemak omega-3, ditemukan pada jenis ikan tertentu, membantu pembentukan kolagen pasca cedera dan mengendalikan peradangan. Ikan seperti ikan haring, salmon, makarel sarden, trout danau dan tuna albacore kaya akan asam lemak omega-3. Menambahkan item makanan ini ke dalam diet pasca operasi Anda memiliki beberapa manfaat sampingan yang kebetulan. American heart Association menyarankan bahwa asam lemak omega-3 mencegah penyakit jantung, dan spesialis di University of Maryland Medical Center menyatakan bahwa mereka juga mencegah perubahan suasana hati dan depresi. Periode empat hingga enam bulan pasca aktivitas bedah berkurang menghambat kebugaran kardiovaskular, dan pasien yang sebelumnya aktif dapat menderita depresi akibat kurangnya olahraga. Menambahkan ikan ke dalam diet Anda dapat meminimalkan depresi serta hilangnya manfaat yang terkait dengan latihan aerobik.
Antioksidan
Nutrisi dan enzim yang disebut antioksidan memerangi zat yang menyebabkan kerusakan jaringan. Setelah operasi ACL, molekul pro-inflamasi yang disebut sitokin menginduksi disfungsi otot, menyebabkan atrofi otot. Antioksidan vitamin C dan vitamin E memodulasi aktivitas cykotine ini. Para peneliti di Linus Pauling Institute berspekulasi bahwa karena kekuatan kaki dikaitkan dengan kandungan vitamin C dalam aliran darah, suplemen vitamin C dan vitamin E dapat mempercepat proses penyembuhan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kekuatan. Mereka memberi satu kelompok pasien operasi ACL 400 IU vitamin E dan 1.000 mg vitamin C. Kelompok lain menerima plasebo. Setelah tiga bulan, kelompok antioksidan menunjukkan peningkatan kekuatan yang lebih besar daripada kelompok plasebo. Sementara hasil ini terdengar menggembirakan, dokter dari pikiran campuran tentang penggunaan suplemen. Valletta, misalnya, memperingatkan bahwa suplemen setelah operasi dapat mengganggu perut Anda. Buah jeruk kaya akan vitamin C, dan bibit gandum serta biji-bijian memiliki sejumlah besar vitamin E.
Pengendalian berat
Kenaikan berat badan tidak bisa dihindari jika Anda melanjutkan diet pelatihan Anda pada periode pasca-bedah, menurut American Dietetic Association. Berat tambahan menambah ketegangan tambahan pada lutut Anda. Untungnya, dalam waktu sekitar empat minggu, terapis fisik Anda meningkatkan intensitas sesi rehabilitasi Anda, sehingga Anda mulai membakar lebih banyak kalori. Mengayuh sepeda untuk mendapatkan kembali rentang gerak dan berjalan di atas treadmill untuk memantau gaya berjalan Anda adalah dua aspek penting dari rehabilitasi ACL. Tingkatkan asupan kalori Anda hanya setelah tingkat aktivitas Anda meningkat. The American Dietetic Association merekomendasikan makan makanan dengan kandungan gizi rendah lemak tetapi tinggi. Bayam, lobak dan mangga kaya akan vitamin A, penting untuk pertumbuhan sel. Kentang panggang, kol, tomat, dan blewah menawarkan alternatif non-sitrus untuk vitamin C. Makanan laut dan almond memiliki kandungan seng yang tinggi, yang membantu penyembuhan luka.
