Bersepeda adalah aktivitas aerobik yang memiliki banyak manfaat, termasuk membantu penurunan berat badan, membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu. Tidak seperti berlari, yang merupakan aktivitas menahan beban, bersepeda berdampak rendah dan lembut pada persendian, terutama lutut. Pesepeda masih rentan terhadap cedera, dan banyak hasil dari sifat olahraga yang berulang. Salah satu cedera tersebut adalah tendonitis peroneal.
Tendon Peroneal
Ada dua tendon peroneal, peroneus brevis dan peroneus longus, yang berjalan di samping tulang besar di bagian luar pergelangan kaki. Mereka berjalan berdampingan, dan satu menempel pada bagian luar kaki. Yang lain menempel di dekat lengkungan dan berjalan di bawah kaki. Tendon ini, atau pita jaringan yang menghubungkan otot ke tulang, berfungsi melindungi pergelangan kaki dari keseleo dengan menstabilkan kaki dan pergelangan kaki. Tendonitis terjadi ketika satu atau kedua tendon menjadi teriritasi dan meradang.
Penyebab
Penyebab tendonitis peroneal yang paling umum adalah penggunaan otot yang berlebihan dan terkilir. Kondisi ini biasa terjadi pada pelari, yang cenderung memelintir pergelangan kaki mereka di jalan atau hambatan yang tidak rata, dan olahraga lain seperti tenis, sepak bola dan bola basket. Cedera juga dapat mempengaruhi pengendara sepeda. Mereka yang memiliki kaki yang diberi supinasi, atau lengkungan tinggi, lebih cenderung untuk menekankan tendon peroneal dan menyebabkan peradangan selama ribuan stroke pedal berulang yang mereka ambil selama bersepeda.
Gejala
Cedera ini dapat disebabkan oleh trauma akut atau dapat berkembang dari waktu ke waktu, yang biasanya terjadi pada pengendara sepeda. Gejala sering termasuk rasa sakit, pembengkakan ke daerah dan sering daerah di sekitar pergelangan kaki terasa hangat saat disentuh. Tendon mungkin terasa seperti terbakar, dan cedera sering disertai dengan kekakuan dan ketidakmampuan untuk meregangkan area tanpa rasa sakit.
Perawatan dan Pencegahan
Sangat penting untuk menghentikan latihan yang menyebabkan rasa sakit sesegera mungkin atau cedera dapat menyebabkan peradangan kronis dan kerusakan pada tendon. Rawat dengan es, kompresi, penghilang rasa sakit antiinflamasi, dan kurangi aktivitas Anda saat sembuh. Jika rasa sakit berlanjut, temui dokter Anda. Nilailah kecocokan sepeda Anda dan posisi cleat Anda untuk memastikan bahwa itu tidak mengganggu tendon peroneal. Anda mungkin ingin bekerja dengan tukang sepeda profesional untuk menghindari masalah di masa depan. Lebih banyak tekanan ditempatkan pada tendon ketika Anda berdiri untuk mendaki bukit. Tetap duduk di sadel sebagai gantinya.
