Ketika datang untuk melindungi diri dari sinar matahari, apakah pil atau makanan melanin dikatakan meningkatkan produksi melanin benar-benar berfungsi? Meskipun ada beberapa bukti tentang efektivitas antioksidan dalam membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, tindakan terbaik adalah melindungi kulit Anda dari sinar matahari.
Tip
Antioksidan yang ditemukan dalam sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan dan banyak lagi, dapat membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.
Definisi Melanin
Ini bertanggung jawab untuk kulit kecokelatan, pigmen rambut dan warna iris mata Anda. Yang paling penting, melanin membantu melindungi kulit dari sinar matahari yang berbahaya. Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, melanin diproduksi oleh sel yang disebut melanosit. Untuk lebih jauh membedah definisi melanin, sebuah artikel di StatPearls menjelaskan bahwa melanin ada dalam tiga bentuk: eumelanin, pheomelanin dan neuromelanin.
Pheomelanin dan eumelanin diproduksi di melanosit, yang ada di lapisan basal kulit, kata StatPearls . Setelah melanin diproduksi dalam melanosit, ia akan dikemas sebagai melanosom, organel kecil yang terikat membran. Melanosom kemudian diangkut dan diposisikan sedemikian rupa sehingga dapat membantu melindungi kulit dari radiasi UV yang masuk.
Melanin memiliki berbagai fungsi, yang paling utama adalah pigmentasi kulit dan rambut, dan perlindungan sinar matahari pada kulit dan mata. Ini dapat ditemukan di iris, serta koroid, dan seringkali mereka yang memiliki mata lebih terang atau albino akan mengalami masalah yang lebih terkait dengan matahari. Warna rambut ditentukan oleh variasi eumelanin hitam dan coklat.
Makanan untuk Meningkatkan Melanin
Gagasan meningkatkan melanin mungkin menarik bagi banyak orang karena alasan yang dangkal dan terkait kesehatan. Atau lebih tepatnya, Anda mungkin tertarik untuk mencari tahu cara menginduksi kulit cokelat, atau lebih baik melindungi diri dari sinar matahari. Menurut beberapa penelitian, ada beberapa vitamin dan zat yang terkait dengan produksi melanin dan kerusakan akibat sinar matahari.
Dalam satu artikel review Maret 2014 di Kedokteran Oksidatif dan Umur Panjang Seluler , ditemukan bahwa antioksidan dapat membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari. Radiasi UV dapat menyebabkan stres oksidatif, katalis untuk kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini. Pengurangan stres oksidatif dapat dicapai dengan pertahanan antioksidan. Makanan, seperti sayuran berdaun hijau, makanan laut, buah-buahan tertentu, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak mengandung antioksidan.
Salah satu jenis antioksidan, flavonoid, ditemukan dalam teh hijau, buah jeruk, anggur merah, bawang dan apel, telah ditemukan menunjukkan efek anti-melanoma, menurut sebuah studi Februari 2016 oleh Molecular Nutrition & Food Research .
Bahan gizi mikro, seperti vitamin E dan C, ditemukan dalam makanan seperti jeruk, mangga, stroberi, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, juga dapat menawarkan pertahanan antioksidan dan berkontribusi terhadap perlindungan dari kerusakan akibat sinar matahari, menurut artikel 2014 dari Food & Function . Secara keseluruhan, ketika mencoba mengurangi kerusakan akibat sinar matahari dan mendorong produksi melanin, makanan yang mengandung antioksidan tinggi mungkin efektif.
Cara Melindungi Kulit Anda
Meskipun kulit menggunakan sinar matahari untuk membantu menghasilkan vitamin D, terlalu banyak paparan sinar UV pada akhirnya dapat merusak. Semakin sedikit melanin yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda untuk membakar. Tetapi ada langkah-langkah pencegahan yang bisa Anda ambil.
Anda bisa melindungi diri dari sinar matahari dengan pakaian yang menutupi kulit. Warna-warna yang lebih gelap lebih protektif daripada warna-warna yang lebih terang, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), dan kain-kain tenun yang rapat menawarkan perlindungan terbaik. Ketika datang ke perlindungan matahari dan melanin, pakaian penting.
Topi adalah suatu keharusan ketika mengekspos diri Anda di bawah sinar matahari. CDC merekomendasikan topi yang memiliki pinggiran penuh di sekelilingnya dan menaungi serta melindungi wajah, telinga, dan leher Anda. Kacamata hitam juga penting, karena melindungi mata Anda dari sinar UV, sehingga menurunkan risiko katarak.
Dan tentu saja, Anda harus mengenakan tabir surya. Semakin tinggi SPF, semakin banyak perlindungan. Ingatlah untuk mendaftar kembali setiap dua jam jika Anda berada di bawah sinar matahari, dan periksa tanggal kedaluwarsa. Sementara makanan tertentu mungkin sedikit meminimalkan kerusakan akibat sinar matahari, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah melindungi kulit Anda.
