Segelas tinggi air es dengan jus lemon segar adalah makanan yang menyegarkan dan perubahan yang menyenangkan dari air tua biasa. Ini juga rendah kalori, jadi jika Anda meminumnya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi, ini dapat membantu Anda langsing. Minum segelas besar air dengan lemon sebelum makan mungkin juga membantu Anda makan lebih sedikit saat makan, cara lain untuk mencukur kalori dari diet Anda untuk membantu menurunkan berat badan.
Rendah Kalori
Air es dengan lemon hampir bebas kalori. Air, tentu saja, tidak mengandung kalori, dan jus satu irisan lemon hanya menyediakan 1 kalori. Bahkan jika Anda mencampur air Anda dengan 1/4 cangkir jus lemon, Anda masih akan mendapatkan 13 kalori. Bandingkan dengan segelas jus jeruk, yang memiliki 112 kalori, atau sekaleng cola 12 ons, yang memiliki 152 kalori. Mengganti minuman ini dengan secangkir air es dengan lemon dapat membantu Anda mengurangi ratusan kalori dari asupan harian untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Mengisi Anda
Ketika Anda minum satu atau dua gelas air lemon, Anda mungkin memperhatikan bahwa itu membuat Anda merasa agak kenyang. Meskipun air bukan makanan, itu dapat menciptakan perasaan kenyang yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit saat makan, jika Anda minum air sebelum makan, menurut temuan studi yang dipresentasikan pada Pertemuan Nasional ke 240 dari Bahan Kimia Amerika. Masyarakat. Para peneliti menemukan bahwa selama 12 minggu, 24 pelaku diet yang minum 2 gelas air sebelum makan setiap hari kehilangan 15, 5 pound, sedangkan kelompok 24 pelaku diet yang tidak minum air sebelum makan hanya kehilangan 11 pound.
Membantu Mengurangi Nafsu Makan
Mitos Air Dingin
Suhu air Anda dengan lemon tidak akan membuat banyak perbedaan untuk penurunan berat badan, bertentangan dengan apa yang mungkin Anda dengar tentang air es yang meningkatkan metabolisme Anda. Tubuh Anda memang mengeluarkan energi untuk mempertahankan suhu tubuh yang konstan, tetapi menurut situs web University of Arkansas for Medical Sciences, Anda hanya akan membakar sekitar 8 kalori dengan meminum segelas air es dibandingkan segelas air bersuhu ruangan.
