Jika Anda pernah meninggalkan treadmill atau pelatih elips dan mengalami pusing, pusing, atau mual, Anda tahu bagaimana hal itu dapat meredam keinginan Anda untuk berolahraga di masa depan. Sejumlah faktor yang berbeda dapat berperan dalam ketidaknyamanan pasca-latihan Anda. Turun ke bagian bawah masalah dapat membantu Anda menghindari kondisi di masa depan dan membuat Anda merasa segar dan senang Anda berolahraga.
Penyebab
Merasa pusing atau pusing sering akibat tubuh Anda tidak bisa mendapatkan cukup darah dan oksigen ke otak Anda. Perasaan mual bisa disebabkan oleh tubuh Anda tidak memiliki cukup kalori dalam sistem Anda untuk mengimbangi jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan. Saat berolahraga, tubuh Anda juga mengeluarkan keringat, yang tidak hanya mengandung air, tetapi juga elektrolit esensial seperti natrium. Kadar natrium yang rendah dan tidak normal dalam tubuh Anda dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia, yang mencakup gejala seperti mual dan muntah, kelelahan, dan sakit kepala.
Pengobatan
Pencegahan
Cara terbaik untuk mencegah gejala-gejala ini saat berolahraga adalah dengan tidak memaksakan diri saat berolahraga. Tetap berada dalam zona detak jantung target Anda adalah cara terbaik untuk memacu tubuh dan tubuh Anda saat berolahraga. Anda dapat mengetahui zona detak jantung target dengan mengurangi usia Anda dari angka 220, lalu mengalikan angka itu dengan 0, 5 dan 0, 85. Misalnya, jika Anda berusia 55 tahun, zona detak jantung target Anda adalah antara 82 dan 140 detak per menit. Tetap di tengah zona detak jantung target Anda untuk mempercepat diri sendiri. Makanlah kudapan kecil sekitar setengah jam sebelum latihan Anda yang menyeimbangkan karbohidrat dan protein. Minum minuman olahraga saat Anda berolahraga untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang saat Anda berkeringat.
