Anda mungkin menerima sendi lutut yang kuat dan kokoh sampai Anda mengalami gejala ACL. Stabilitas lutut Anda tergantung pada ligamen yang menempel pada tulang kering Anda.
Dua ligamen utama - ligamen anterior cruciate (ACL) dan posterior cruciate ligament (PCL) merambah di dalam lutut Anda untuk mencegah gerakan maju dan mundur yang berlebihan pada sendi, menurut Wheeless 'Textbook of Orthopedics. Gejala ACL yang robek dapat memburuk jika Anda terus berjalan dengan lutut yang terluka.
Tip
Berjalan dengan ACL yang sobek terlalu cepat setelah cedera dapat meningkatkan rasa sakit dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada ligamen Anda.
Gejala ACL robek
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Current Review in Musculoskeletal Medicine edisi September 2017, lebih dari 200.000 cedera ACL terjadi di Amerika Serikat setiap tahun. Cidera ini biasanya disebabkan oleh trauma dan sering terjadi selama kegiatan olahraga yang membutuhkan pembalikan cepat, melompat atau berhenti mendadak.
Gejala ACL yang robek mirip dengan cedera jaringan lunak lainnya - nyeri, pembengkakan, kekakuan, dan ketidakmampuan untuk menambah berat pada kaki yang terkena biasanya terjadi segera setelah cedera ini. Selain itu, robekan ACL lengkap sering menyebabkan "pop" terdengar pada saat cedera, menurut Mayo Clinic.
Berjalan terlalu cepat setelah cedera ACL dapat membuat gejala Anda lebih buruk. Jika ligamen Anda sebagian robek, berjalan di atasnya berpotensi merusak ligamen lebih lanjut.
Perawatan awal untuk air mata ACL termasuk beristirahat dari aktivitas yang memberatkan, mengoleskan es selama 10 hingga 15 menit setiap beberapa jam selama beberapa hari pertama setelah cedera, membungkus lutut Anda dengan perban kompresi untuk membantu mengurangi pembengkakan dan mengangkat lutut di atas jantung Anda. Anda mungkin perlu menggunakan tongkat ketiak untuk menghindari beban pada kaki yang terluka.
Setelah rasa sakit dan bengkak Anda berkurang, lutut Anda akan terus merasa tidak stabil jika ACL Anda benar-benar robek - bahkan jika Anda tidak berolahraga. Tugas sehari-hari seperti berjalan di permukaan yang tidak rata kemungkinan akan sulit, dan lutut Anda mungkin "menyerah" pada Anda.
Diagnosis dan Perawatan
Air mata ligamen didiagnosis secara klinis oleh dokter ortopedi. Magnetic resonance imaging (MRI) biasanya digunakan untuk menentukan tingkat robekan.
Mayoritas orang yang terkena dampak ACL memilih untuk menjalani pembedahan - terutama jika mereka memiliki pekerjaan yang menuntut fisik, atau jika mereka berencana untuk terus bermain olahraga. Namun, orang yang menjalani kehidupan yang lebih santai mungkin memilih untuk mengelola cedera mereka dengan terapi fisik dan modifikasi kegiatan sehari-hari tertentu.
Perbaikan bedah ACL yang robek melibatkan rekonstruksi ligamen, sering menggunakan cangkok tendon dari paha belakang lutut atau tendon patela di bagian depan lutut, menurut Klinik Cleveland. Cangkok juga dapat diambil dari jaringan mayat.
Operasi rekonstruksi ACL dilakukan secara arthroscopically - kamera dan instrumen bedah lainnya dimasukkan melalui beberapa sayatan yang sangat kecil di depan lutut. Setelah operasi, terapi fisik diperlukan untuk pemulihan yang optimal.
Rehabilitasi Setelah Rekonstruksi ACL
Setelah operasi rekonstruksi ACL, penting bagi Anda untuk mengikuti protokol dokter bedah agar lutut Anda sembuh dengan baik. Melakukan jenis olahraga yang salah terlalu cepat setelah operasi dapat menyebabkan cangkok atau sobekan kembali.
Pelindung lutut biasanya dipakai hingga enam minggu setelah operasi. Awalnya, brace dikunci untuk menjaga lutut Anda dalam posisi lurus sepenuhnya. Saat otot paha depan Anda menjadi lebih kuat, terapis Anda akan membuka kunci penyangga.
Segera setelah operasi, Anda akan berjalan dengan kruk sampai Anda dapat mentolerir berat penuh pada kaki Anda dalam toleransi rasa sakit Anda. Namun, dalam beberapa kasus, penumpukan berat mungkin tertunda, tergantung pada sumber cangkokan Anda.
Latihan rentang gerak dimulai dalam minggu pertama setelah operasi. Anda akan melepaskan brace Anda dan dengan lembut menekuk lutut Anda. Jika lutut Anda tidak sepenuhnya lurus, peregangan akan dilakukan untuk mengembalikan gerakan ini secepat mungkin untuk mencegah kekakuan permanen.
Sekitar tiga minggu setelah operasi, latihan penguatan yang lembut - seperti mini squat, step-up dan jembatan - ditambahkan ke dalam latihan rutin. Sepeda statis sering digunakan untuk meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan rentang gerak, tanpa memberi tekanan signifikan pada sendi lutut Anda. Latihan keseimbangan, seperti berdiri dengan satu kaki, juga dimulai pada fase ini, menurut University of Wisconsin Sports Medicine.
Latihan kardio, seperti berenang atau menggunakan mesin elips, dimulai enam minggu setelah operasi. Latihan penguatan semakin meningkat dalam toleransi rasa sakit Anda dengan satu pengecualian - latihan penguatan hamstring ditunda hingga 12 minggu jika Anda mengalami cangkok hamstring.
Kembali ke Olahraga
Anda mungkin ingin kembali ke olahraga Anda setelah rekonstruksi ACL. Namun, penting untuk tidak terburu-buru dalam prosesnya. Kembali terlalu dini dapat menyebabkan cedera kembali.
Pelatihan khusus olahraga dapat dimulai paling lambat 12 minggu setelah operasi, sebagai bagian dari program terapi fisik Anda. Program kembali berjalan akan dimulai, dimulai dengan interval lari / berjalan.
Menurut Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio, jadwal awal mungkin terdiri dari tiga sesi, dengan setidaknya satu hari istirahat di antara latihan. Anda mungkin mulai dengan berlari selama satu menit, diikuti dengan tiga menit berjalan, diulang dua hingga empat kali. Seiring waktu, interval lari Anda menjadi lebih lama dari interval berjalan Anda, hingga Anda dapat berlari terus menerus.
Kembali ke olahraga juga membutuhkan pelatihan keseimbangan dan ketangkasan yang dinamis. Misalnya, program plyometrik, atau lompatan, mungkin termasuk perkembangan berikut:
- Melompat dua kaki di tempat
- Dua kaki melompat maju / mundur
- Melompat dua kaki dari sisi ke sisi
- Kaki tunggal melompat di tempat
- Satu kaki melompat maju / mundur
- Satu kaki melompat-lompat dari sisi ke sisi
Kemungkinan akan setidaknya enam bulan setelah operasi sebelum Anda dibebaskan untuk bermain olahraga tanpa batasan, karena risiko tinggi cedera kembali setelah rekonstruksi ACL. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam edisi Januari-Maret 2015 dari jurnal Joints , pengembalian penuh untuk olahraga tergantung pada banyak faktor, termasuk rentang gerak, kekuatan ekstremitas bawah, keseimbangan dan proprioception. Faktor tambahan termasuk jenis graft dan stabilitas sendi lutut setelah operasi.
