Sementara payudara mengandung serangkaian otot, saluran, kelenjar getah bening dan lobus, mereka sebagian besar terdiri dari lemak dan jaringan ikat. Itulah sebabnya kenaikan berat badan biasanya meningkatkan ukuran payudara Anda. Jika Anda berharap untuk kehilangan kelebihan berat badan, kemungkinan Anda akan mengalami pengurangan ukuran payudara. Pilihan Anda untuk mempertahankan jaringan payudara sambil menurunkan berat badan agak terbatas. Namun, langkah-langkah dapat diambil untuk meminimalkan efek penurunan berat badan pada ukuran payudara.
Langkah 1
Masukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas latihan Anda, saran Dr. Michele Olson, seorang profesor ilmu olahraga di Auburn University. Latihan kekuatan dada kadang-kadang dapat membantu mengangkat payudara, yang dapat memberi mereka penampilan yang lebih penuh setelah penurunan berat badan. Push-up, bench press, dan lalat adalah yang paling bermanfaat.
Langkah 2
Kurangi tujuan penurunan berat badan Anda. Pilihan lain untuk meminimalkan kehilangan jaringan payudara adalah mengurangi jumlah pound yang Anda rencanakan untuk hilang. Anda masih akan kehilangan beberapa jaringan payudara, tetapi tidak sebanyak itu. Namun, penurunan berat badan penting dalam mengurangi tekanan darah, kolesterol darah dan risiko terkena penyakit jantung atau diabetes tipe 2, terutama ketika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Langkah 3
Bicaralah dengan ahli bedah kosmetik tentang pengencangan payudara setelah Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Dengan prosedur medis ini, seorang ahli bedah mengangkat kulit berlebih, mengencangkan jaringan di sekitarnya dan membentuk kembali kontur payudara, catat American Society of Plastic Surgeons. Meskipun tidak ada yang ditambahkan di bawah kulit, payudara sering tampak lebih penuh dari sebelumnya, yang dapat menangkal pengurangan ukuran payudara dari penurunan berat badan.
Langkah 4
Buatlah janji untuk pembesaran payudara, yang merupakan satu-satunya metode yang dapat diandalkan untuk mengimbangi pengurangan ukuran payudara dari penurunan berat badan. Dalam prosedur ini, ahli bedah menggunakan implan untuk memenuhi kepenuhan, volume, dan ukuran payudara yang Anda inginkan.
Tip
Tidak ada cara untuk "mengurangi" perut, pinggul, dan bokong Anda tanpa kehilangan ukuran payudara. Pengurangan tempat tidak mungkin, jelas Mayo Clinic. Program diet atau olahraga apa pun yang mengklaim hanya mengurangi area tubuh tertentu kemungkinan akan menyebabkan hilangnya lemak secara keseluruhan.
