Ketika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan kondisi tubuh yang lebih baik, berjalan bisa menjadi salah satu cara untuk melakukannya, apakah itu berjalan di atas treadmill atau berjalan-jalan di istirahat makan siang. Tetapi jika Anda ingin mengetahui seberapa banyak berjalan yang Anda lakukan sepanjang hari, Anda mungkin ingin menggunakan pedometer. Seperti kebanyakan pedometer lainnya, pedometer merek Omron mengharuskan Anda memasukkan beberapa informasi dasar sebelum digunakan, sehingga Anda akan mendapatkan pembacaan yang lebih akurat tentang langkah-langkah yang telah Anda ambil.
Ukur Panjang Langkahnya
Langkah 1
Gambar garis kapur di tanah, lalu pasang satu kaki di belakang garis.
Langkah 2
Berjalan 10 langkah, menggunakan panjang langkah normal Anda, dan kemudian buat tanda di bagian depan kaki Anda setelah langkah ke 10.
Langkah 3
Ukur jarak antara dua tanda dalam inci.
Langkah 4
Bagilah angka dengan 10 untuk mencapai panjang langkah Anda. Kemudian konversikan angka itu menjadi kaki dan inci, ingat bahwa 12 inci mewakili 1 kaki. Misalnya, jika panjang langkah Anda adalah 16 inci, Anda akan menyatakan angka itu sebagai 1 kaki 4 inci.
Masukkan Informasi Anda
Langkah 1
Masukkan baterai baru ke dalam perangkat dengan melepas penutup belakang dengan obeng kecil, mengeluarkan baterai lama dengan tongkat tipis dan kemudian mengatur baterai baru di slot baterai dengan sisi "+" menghadap ke atas. Pasang kembali penutup baterai dan kencangkan sekrup. Ini akan menyebabkan perangkat menyala dan menampilkan indikator waktu berkedip di sudut kiri bawah layar. Jika Anda belum perlu mengganti baterai, Anda masih harus melepas baterai, karena itulah cara menyegarkan data di perangkat.
Langkah 2
Tekan tombol "Memo / panah atas" untuk naik ke jam saat ini. Lihatlah indikator AM / PM di sebelah kiri waktu dan atur waktu ke waktu yang tepat. Tekan "Set" ketika jam yang tepat ditampilkan. Kemudian tekan tombol "Memo / panah atas" lagi untuk mengatur menit ke waktu yang benar. Tekan "Set" ketika menit yang benar ditampilkan. Setelah itu, indikator bobot akan berkedip di sudut kanan atas layar.
Langkah 3
Tekan tombol "Memo / panah atas" hingga berat Anda yang benar, dalam pound, muncul di layar. Kemudian tekan tombol "Set" untuk mengatur bobot itu. Setelah itu, indikator panjang langkah akan ditampilkan di sudut kanan atas layar.
Langkah 4
Tekan tombol "Memo / panah atas" hingga panjang langkah yang benar ditunjukkan di layar, dalam satuan kaki dan inci. Jika panjang langkah Anda adalah 16 inci, Anda harus memiliki 1, 04 ditampilkan di layar. Tekan "Set" ketika Anda tiba di nomor yang benar.
Langkah 5
Jepit pedometer ke sabuk Anda atau letakkan di saku depan untuk mulai menghitung langkah Anda.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Kapur
Pita pengukur
Tip
Tekan tombol "Set" dan tahan selama 2 detik untuk mengubah pengaturan waktu, berat dan panjang langkah. Menekan "Set" lagi akan beralih ke pengaturan berikutnya, jadi jika Anda tidak harus mengubah waktu tetapi Anda ingin mengubah bobot, tekan dan tahan "Set, " dan kemudian tekan "Set" sekali lagi untuk melewati pengaturan waktu.
Peringatan
Berjalan 10.000 langkah per hari dapat menempatkan Anda dalam kategori "aktif", tetapi angka itu mungkin tidak tepat untuk semua orang, saran sebuah studi yang dilakukan di Arizona State University. Jumlahnya mungkin terlalu tinggi untuk orang tua, dan terlalu rendah untuk anak-anak - jadi jika Anda khawatir tentang kesehatan, yang terbaik adalah mendapatkan rekomendasi dari dokter Anda.
