Seng adalah elemen jejak logam yang diperlukan untuk kesehatan manusia dalam jumlah yang sangat kecil. Jika Anda memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit seng dalam tubuh Anda, itu dapat membuat berbagai sistem tubuh tidak seimbang, termasuk kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan tekanan darah normal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang seng untuk memastikan Anda mendapatkan cukup, tetapi tidak terlalu banyak sehingga Anda mengembangkan toksisitas seng.
Kekurangan Seng
Jika cukup seng tidak beredar di seluruh aliran darah Anda, tekanan darah Anda mungkin meningkat, menurut sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal "Pediatric Research." Para peneliti menemukan bahwa bahkan kekurangan seng ringan dapat memiliki dampak signifikan pada tekanan darah arteri. Memiliki kekurangan seng saat Anda muda dan tubuh Anda masih terus tumbuh dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular di kemudian hari.
Seng Berlebih
Walaupun memiliki kekurangan seng dapat merusak sistem kardiovaskular Anda, kelebihan seng juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Dalam sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam "Journal of Hipertensi, " para peneliti menemukan bahwa asupan seng yang berlebihan mempengaruhi tekanan darah sistolik dan tekanan arteri rata-rata. Para peneliti menyimpulkan bahwa terlalu banyak zinc dalam diet Anda dapat menyebabkan keadaan hipertensi dengan meningkatkan stres oksidatif yang terjadi pada arteri Anda.
Seng dan Tembaga
Seng berinteraksi dengan mineral lain, terutama tembaga, untuk mempengaruhi tekanan darah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology." Dalam penelitian ini, seng dan tembaga ditemukan saling terkait, dan ketika kedua mineral ini tidak selaras satu sama lain, tekanan darah terpengaruh. Para peneliti menyatakan bahwa ketidakseimbangan antara seng dan tembaga dalam tubuh Anda mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi, atau tekanan darah tinggi.
Rekomendasi Seng
Karena kekurangan seng atau kelebihan seng dapat memiliki efek buruk pada tekanan darah Anda, penting untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah seng yang tepat dalam makanan Anda. Tunjangan diet yang direkomendasikan, atau RDA, untuk seng pada pria dewasa adalah 11 mg per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan 8 mg. Namun, jumlah seng yang Anda butuhkan tergantung pada berbagai faktor, termasuk usia, penyakit, dan kehamilan. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen seng untuk kesehatan.
