Mencapai puncak kebugaran adalah proses yang sangat menantang yang membutuhkan komitmen, fokus, dan pengorbanan jangka panjang. Seluruh hidup Anda harus diatur di sekitar tujuan ini: bagaimana Anda berlatih, bagaimana Anda makan, bahkan bagaimana Anda tidur, bersosialisasi dan bermain. Ada alasan mengapa begitu sedikit orang mencapai puncak kebugaran - ini adalah jalan yang panjang dan sulit untuk sampai ke sana. Namun, jika Anda bertekad, itu pasti dapat dicapai. Dengan berkendara dan strategi yang komprehensif, Anda dapat menjadi bagian dari sekelompok kecil atlet elit yang telah mencapai puncak kebugaran.
Langkah 1
Tentukan apa puncak kebugaran untuk Anda. Bagi sebagian orang, itu mungkin mencapai tingkat profesional dalam olahraga. Bagi yang lain, memenangkan kompetisi powerlifting, finis di persentil teratas untuk balapan petualangan atau kualifikasi untuk Navy SEAL mungkin terdiri dari kebugaran puncak. Untuk mencapai tingkat itu, pertama-tama Anda harus memutuskan apa artinya itu, dan menerima bahwa mungkin akan diperlukan beberapa tahun untuk mencapainya.
Langkah 2
Berlatih keras. Meskipun Anda dapat membuat kemajuan luar biasa sendiri, jika Anda ingin benar-benar maju ke tingkat elit di bidang kebugaran pilihan Anda, Anda akan memerlukan pelatih dan program yang dibuat khusus yang akan dikembangkan oleh pelatih Anda dan membantu Anda melaksanakan. Juara tidak terjadi secara kebetulan - berharap untuk berlatih dua kali sehari, setidaknya lima hari seminggu, dengan minggu-minggu "libur" yang sangat sesekali untuk pemulihan.
Langkah 3
Makanlah seperti binatang buas, karena Anda akan menghabiskan banyak energi. Anda akan sangat jarang menemukan atlet elit yang berdiet untuk menghilangkan lemak - mereka hanya tidak membawa banyak lemak tubuh, karena tuntutan kinerja mereka yang konstan. Anda akan makan untuk memicu aktivitas fisik Anda dan menjaga tubuh Anda tetap dalam homeostasis.
Langkah 4
Tidur seperti orang mati. Orang-orang di tingkat kebugaran elit mengakui pentingnya vital istirahat dan pemulihan. Jika Anda tidak tidur, Anda berisiko menurunkan imunitas dan penyakit, cedera, atau penurunan kinerja. Tidur delapan hingga 10 jam semalam, di ruangan yang sejuk dan gelap adalah keharusan. Mengambil tidur siang 20 menit sepanjang hari juga akan meningkatkan kinerja Anda.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Latih pakaian dan sepatu
Pelatihan komprehensif dan program nutrisi
Pelatih
Tip
Pelatih hebat cenderung ditemukan di universitas atau fasilitas olahraga yang sudah mapan. Mintalah rekomendasi dari atlet sukses lainnya tentang siapa yang mereka latih.
Peringatan
Kinerja elit selalu membawa risiko cedera karena tubuh Anda berada di bawah banyak stres. Kehidupan sosial Anda kemungkinan besar akan menderita karena komitmen Anda untuk pengembangan kebugaran puncak; banyak orang tidak akan mengerti seberapa keras Anda harus bekerja. Semua ambisi lain harus menjadi yang kedua dari tujuan ini.
