Kadang-kadang Anda bangun dan tahu Anda memiliki mimpi yang layak untuk diceritakan kembali kepada orang-orang yang Anda cintai atau teman - tetapi detailnya lolos dari Anda. Atau mungkin mimpi itu menawarkan jawaban untuk masalah yang membuat Anda bingung, tetapi inti masalahnya - pencerahan - hilang begitu Anda membuka mata. Dosis vitamin B-6 sebelum tidur dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat mimpi secara rinci. Namun, terlalu banyak B-6 dapat meningkatkan intensitas mimpi Anda sehingga tidur dan kenyamanan tidak mungkin.
Memori Mimpi
Mengkonsumsi vitamin B-6 dapat berdampak pada kualitas impian Anda dan kemampuan Anda untuk mengingatnya. Sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam Perceptual and Motor Skills pada tahun 2002 menemukan bahwa ketika mahasiswa mengambil 250 miligram B-6 sebelum tidur, mereka melaporkan peningkatan kemampuan mereka untuk mengingat impian mereka. Mimpi mereka lebih jelas, lebih aneh, lebih berwarna, dan mereka mengalami dampak emosional yang lebih besar sebagai akibat bermimpi daripada yang mereka lakukan pada malam-malam kontrol ketika mereka tidak mengambil vitamin. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menegaskan secara pasti bahwa B-6 memang mencerahkan mimpi; tetapi bermimpi tinggi sering terdaftar sebagai efek samping potensial dari peningkatan asupan B-6, seperti juga dilaporkan dalam buku, "Herbal dan Suplemen Alami, Volume 2: Panduan Berbasis Bukti, " oleh Lesley Braun dan Marc Cohen.
Mengapa B-6 Memiliki Dampak
Para peneliti berpikir bahwa para siswa dalam studi tahun 2002 mengalami gairah kortikal yang lebih besar di otak. Gairah ini terjadi di area otak yang dikenal sebagai pembentukan retikuler, sebuah massa inti di batang otak. Gairah kortikal menghasilkan perasaan terjaga, peningkatan denyut jantung dan laju napas lebih tinggi. B-6 juga dapat membantu mengubah asam amino triptofan menjadi neurotransmitter serotonin, yang membangunkan otak - terutama selama REM, atau Gerakan Mata Cepat, tidur. Tidur REM berkorelasi dengan waktu kebanyakan orang memiliki mimpi yang jelas.
Tanda Potensi Kekurangan
Ketidakmampuan mengingat mimpi Anda bisa menjadi pertanda kekurangan B-6. Jika Anda juga mengalami lekas marah, gugup, lelah, retak di sudut mulut, retensi air, nafsu makan yang buruk, dan kulit berminyak, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan membutuhkan suplemen.
Meskipun piridoksin, atau vitamin B-6, tidak beracun, dosis tinggi 1 hingga 6 gram per hari diminum - tidak melalui makanan - selama lebih dari satu tahun dapat menyebabkan kerusakan saraf yang menyebabkan hilangnya kontrol gerakan tubuh. Terlalu banyak suplemen B-6 juga dapat menyebabkan intoleransi terhadap sinar matahari, gangguan pencernaan dan lesi kulit. Dosis tinggi tidak boleh digunakan dalam jangka panjang.
Di mana Menemukan Nutrisi Ini
Banyak makanan, termasuk pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan daging, menyediakan sumber alami vitamin B-6. Jika Anda makan terlalu banyak, terutama menjelang waktu tidur, mereka mungkin mengganggu kemampuan Anda untuk tidur nyenyak juga. Mimpi Anda mungkin menjadi terlalu jelas, dan akibatnya Anda bangun. Jika Anda memilih untuk mengambil suplemen, konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan itu aman untuk Anda.
