Jika Anda mencari bantuan sembelit alami, Anda mungkin ingin menyimpan lemon. Menggunakan air lemon untuk sembelit adalah cara yang menyegarkan untuk memulihkan keadaan. Air lemon mendorong Anda untuk tetap terhidrasi, yang dapat meringankan sembelit. Ini juga merupakan stimulan yang membantu melunakkan feses.
Tip
Ramuan pelega sembelit yang cepat ini hanya membutuhkan dua bahan: Air dan jus lemon segar. Air lemon untuk sembelit adalah metode yang terbukti manjur.
Gunakan Lemon untuk Menghilangkan Sembelit
Ada dua komponen dalam jus lemon yang berkontribusi terhadap efeknya pada sistem pencernaan: asam sitrat dan vitamin C. Asam sitrat bertindak sebagai stimulan ringan, sementara vitamin C memiliki efek osmotik yang menarik air ke dalam usus besar. Jus lemon juga bersifat diuretik, yang artinya membantu menghilangkan limbah dan membuang racun.
Tidak ada penelitian yang mengkonfirmasi efek jus lemon untuk sembelit, tetapi lemon terbukti membantu pencernaan dengan cara lain. Secara khusus, lemon baik untuk meningkatkan fungsi hati. Ini penting karena hati memainkan peran penting dalam pencernaan keseluruhan.
Tetap Terhidrasi untuk Meringankan Sembelit
Ada banyak cara berbeda menggunakan jus lemon untuk sembelit. Daripada meminum jus asam dalam bentuk murni, cara paling menyenangkan adalah membuat air lemon. Kombinasi ini tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan, tetapi juga melembabkan.
Banyak orang yang menderita sembelit mungkin mengalami dehidrasi. Bisa membingungkan mengetahui berapa banyak air yang diminum per hari. Rekomendasi kuno adalah 8 gelas per hari, tetapi ini mungkin dianggap remeh.
Menurut Mayo Clinic, pria membutuhkan sekitar 15, 5 gelas cairan per hari dan wanita membutuhkan sekitar 11, 5 gelas. Ini mungkin tampak seperti banyak, tetapi perlu diingat bahwa cairan juga dapat berasal dari makanan dan minuman yang melembabkan seperti air lemon. Beberapa minuman, seperti soda dan alkohol, tidak boleh menggantikan air dan tidak dihitung sebagai cairan.
Minum cukup air penting untuk mencegah dan mengobati sembelit. Harvard Health Publishing menganggap asupan cairan yang rendah merupakan faktor penyebab sembelit. Menambahkan jus lemon ke dalam air tidak hanya memasukkan manfaat kesehatan dari lemon ke dalam diet Anda, tetapi juga dapat membantu Anda minum lebih banyak air sepanjang hari agar tetap teratur.
Cara Membuat Air Lemon
Lemon bersifat asam dan dapat mengikis enamel gigi, menurut penelitian Desember 2014 yang diterbitkan dalam Procedia Technology . Para peneliti menemukan bahwa makanan dan minuman asam mengurangi kekerasan enamel gigi. Lemon dikaitkan dengan penurunan 50 persen dalam kekerasan enamel. Karena keasaman lemon dan pengaruhnya terhadap kesehatan gigi, disarankan untuk mengencerkan jus lemon segar dalam air.
Membuat air lemon itu sederhana. Mulailah dengan 8 ons air dan jus satu perasan lemon. Anda dapat menambahkan lebih banyak atau lebih sedikit jus lemon tergantung pada preferensi Anda. Beberapa cara opsional untuk merapikan air lemon Anda termasuk menambahkan mint segar, jahe atau madu. Apakah Anda menggunakan air dingin atau hangat adalah pilihan pribadi, meskipun air lemon hangat diyakini lebih baik untuk menghilangkan sembelit.
Masalah yang berhubungan dengan pencernaan terutama tidak menyenangkan. Mencari jus lemon untuk sembelit dapat membantu meringankan ketidaknyamanan Anda. Obat bantuan sembelit lainnya termasuk berolahraga, makan lebih banyak serat dan mengambil obat pencahar alami.
