Gatorade adalah minuman olahraga yang dipasarkan untuk atlet profesional dan orang-orang yang menjadikan olahraga berat sebagai bagian dari gaya hidup mereka. Label fakta nutrisi Gatorade memiliki dua elektrolit penting - natrium dan kalium - penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Namun, Gatorade juga mengandung gula, yang merupakan jumlah total dari jumlah karbohidratnya.
Tentang Gatorade
Minuman olahraga Gatorade telah ada selama setengah abad yang mengesankan. Pada tahun 1965, para peneliti mengembangkan minuman yang diformulasikan secara ilmiah untuk tim sepak bola Universitas Florida Gators yang dirancang untuk mengisi kembali cairan tubuh dan pemain elektrolit yang hilang selama permainan yang berat. Pabrikan Gatorade memproduksi tiga lini minuman: G Series asli, G Series Pro dibuat untuk atlet profesional dan G Natural, yang dibuat dengan bahan-bahan alami, seperti garam laut dan pemanis alami. Seri G mencakup minuman dengan kandungan nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan atletik tertentu, termasuk yang memenuhi kebutuhan tubuh Anda sebelum aktivitas fisik, mengisi kembali tubuh Anda selama latihan dan membantu Anda memulihkan diri setelah berolahraga.
Gatorade dan Gula
Satu 8-ons. sajian Gatorade asli - sekarang disebut Gatorade Perform 02 - mengandung 50 kalori dan memberi Anda 14 g gula. Sebagaimana dicatat oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, atau FDA, tidak ada nilai referensi harian untuk gula; kandungan gula dalam Gatorade asli digunakan untuk mencapai total kandungan karbohidrat 14 g, atau 6 persen dari Nilai Harian Anda, atau DV. Penyajian Gatorade yang sama juga mengandung 110 mg natrium dan 30 mg kalium, yang memberi Anda 5 dan 1 persen dari DV Anda, masing-masing. Minuman Gatorade Prime 01 mengandung gula paling banyak - 23 g per 118 mL kantong - dengan total 100 kalori. 8 ons. sajian Gatorade Recover 03 mengandung 6 g gula dan total 60 kalori.
Gatorade Rendah Kalori
Jika jumlah gula dalam Gatorade menjadi perhatian utama Anda, produsen juga menawarkan versi yang lebih rendah kalori dari minuman asli, yang memberi Anda jumlah natrium dan kalium yang sama tetapi hanya 20 kalori per 8-oz. porsi. Satu porsi Gatorade Perform 02 berkalori rendah hanya mengandung 5g gula, atau 2 persen DV Anda dari karbohidrat.
Tentang Label Fakta Gizi
Label fakta nutrisi pada minuman Anda memberi tahu Anda segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang Gatorade dan minuman olahraga serupa. FDA menyarankan untuk memperhatikan ukuran porsi yang tercantum pada label sehingga Anda akan tahu persis berapa banyak gula dan nutrisi lain yang Anda konsumsi pada satu waktu. "% Nilai Harian" memberi tahu Anda, sekilas, jika minuman olahraga Anda tinggi atau rendah nutrisi tertentu. Menurut FDA, cara sederhana untuk menafsirkan kolom ini adalah dengan mengingat bahwa DV 5 persen lebih rendah dianggap rendah, dan DV 20 persen atau lebih dianggap tinggi. Persentase DV didasarkan pada diet harian 2.000 kalori.
Tips Minuman Olahraga
Karbohidrat dalam Gatorade - dalam hal ini, gula - dapat memberi Anda lebih banyak energi, dan kalium serta natriumnya dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit. Namun, menurut MayoClinic.Com, jika latihan Anda berlangsung kurang dari satu jam, menghidrasi dengan air putih adalah pilihan yang lebih baik. Minumlah 2 hingga 3 gelas air sebelum berolahraga, dan satu gelas setiap 15 hingga 20 menit saat Anda melakukan aktivitas fisik. Setelah berolahraga, minumlah 2 hingga 3 gelas air untuk setiap pon berat badan yang hilang selama berolahraga, saran MayoClinic.Com. Ingatlah bahwa Anda harus minum air yang cukup untuk mengisi kembali jumlah cairan yang hilang selama hari itu - dan bahkan lebih banyak lagi pada hari yang panas dan lembab.
