Sepanjang hari berat badan Anda dapat berfluktuasi dari 2 hingga 4 lbs. Umumnya, berat badan Anda lebih sedikit di pagi hari daripada di malam hari. Ini disebabkan oleh hal-hal yang Anda konsumsi pada siang hari dan berbagai fungsi tubuh Anda saat Anda tidur. Tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan melompat pada skala saat Anda pertama kali bangun, tetapi turunkan berat badan secara keseluruhan melalui gaya hidup sehat.
Penurunan Berat Badan Saat Tidur
Selama tidur, tubuh Anda memproses makanan dan minuman dari hari sebelumnya. Segala sesuatu yang Anda konsumsi dihancurkan dan dihilangkan melalui respirasi, keringat atau buang air kecil. Hingga 80 persen penurunan berat badan malam hari berasal dari air, tidak termasuk urin atau feses. Berolahraga di siang hari dan menurunkan indeks massa tubuh Anda, atau BMI, juga mempromosikan penurunan berat badan karena mereka meningkatkan tidur gelombang pendek, yang meningkatkan kalori yang Anda bakar saat tidur.
Tampungan air
Air di tubuh Anda berfluktuasi dari pagi hingga malam. Jumlah air yang ditahan tergantung pada aktivitas Anda dan hal-hal yang Anda makan dan minum. Berpartisipasi dalam kegiatan yang berat mendorong hilangnya air melalui keringat, menghasilkan penurunan berat badan. Mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi natrium, serta asupan karbohidrat berlebihan, menghasilkan peningkatan retensi air dan penambahan berat badan.
Faktor lain
Karena berat badan Anda sebagian ditentukan oleh hal-hal yang Anda masukkan ke dalam tubuh, Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan sepanjang hari sebagai akibat dari makan yang banyak. Sembelit dapat menyebabkan Anda menimbang lebih banyak, sementara penyakit lainnya, seperti flu, dapat menyebabkan penurunan berat badan. Fluktuasi hormon, terutama pada wanita, juga berperan dalam retensi air harian dan penambahan berat badan.
Kehilangan Berat Badan dengan Masuk Akal
Turunkan berat badan dan pertahankan dari makanan sehat dan gaya hidup aktif. Makanlah diet yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Minumlah banyak air dan tetapkan tujuan yang realistis. Mengambil langkah-langkah sederhana ini dapat menempatkan Anda pada jalur penurunan berat badan yang berkelanjutan.
