Pernah merasa goyah, berkeringat, mual, atau bahkan cemas dan tidak yakin mengapa? Anda mungkin merasakan satu atau lebih dari gejala-gejala ini ketika Anda memiliki gula darah rendah. Orang dengan diabetes yang menggunakan jenis obat atau insulin tertentu lebih mungkin mengalami gejala-gejala ini. Gula darah rendah kurang dari 70 miligram per desiliter. Jika tidak diobati, gula darah rendah dapat menyebabkan koma atau kematian. Cara efektif untuk menaikkan kadar glukosa darah rendah adalah dengan mengonsumsi makanan yang menyerap ke dalam aliran darah dengan cepat.
Pilih Minuman Manis
Soda dan jus buah biasa yang tidak berlabel diet atau nol kalori adalah sumber karbohidrat yang cepat diserap. Fakta bahwa mereka kebanyakan mengandung karbohidrat dan tidak ada nutrisi lain berarti minuman ini masuk ke aliran darah dengan cepat. Hanya empat ons atau 1/2 cangkir minuman manis pilihan Anda. Satu porsi 4 ons setara dengan sekitar 15 gram karbohidrat, yang merupakan jumlah yang Anda butuhkan untuk membawa gula darah ke kisaran normal.
Permen itu Nyaman
Permen keras akan bekerja dengan baik untuk meningkatkan gula darah. Permen seperti peppermint dan cakram rasa buah adalah makanan yang bagus untuk meningkatkan kadar glukosa. Mereka terutama terbuat dari gula dengan sedikit protein atau lemak, dan karena itu mereka menyerap dengan cepat ke dalam aliran darah. Jellybeans dan gumdrops juga merupakan pilihan bagus. Yang terbaik adalah membaca fakta nutrisi untuk menentukan berapa banyak permen yang dibutuhkan; ingat bahwa 15 gram karbohidrat adalah yang harus Anda tuju.
Pemanis di Dapur Anda
Kebanyakan orang memiliki gula, madu, atau sirup di dapur mereka setiap saat. Ini adalah sumber karbohidrat yang cepat menyerap, dan hanya dibutuhkan 1 sendok makan pilihan Anda untuk menghasilkan 15 gram. Karena ini adalah bentuk karbohidrat sederhana, mereka akan meningkatkan gula darah dengan sangat cepat. Berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak karena hal itu dapat mengakibatkan masalah yang berlawanan: gula darah tinggi.
Di Luar Rekomendasi Ini
Cari makanan dengan 15 gram karbohidrat pada label fakta nutrisi dan tanpa lemak atau protein; memperhatikan ukuran porsi juga. Kismis dan buah kering lainnya, agar-agar, selai, tabung gel atau tab glukosa adalah sumber yang baik. Periksa gula darah Anda 15 menit setelah konsumsi karbohidrat untuk memastikan kadar Anda normal. Penting untuk mengobati gula darah rendah dengan benar dan dengan sumber makanan yang tepat, atau itu dapat membuat Anda merasa buruk lebih lama. Jika makanan Anda berikutnya masih lebih dari satu jam perjalanan, American Diabetes Association merekomendasikan untuk memakan kudapan kecil untuk mencegah episode hipoglikemik lainnya. Untuk membantu menjaga gula darah Anda terkontrol dengan baik, ikuti instruksi makan dan camilan yang diberikan oleh dokter atau ahli gizi Anda.
